Или включается с храпом

Проблемы с храпом и их решение

Пожалуй, не найти того человека, который не сталкивался с храпом хотя бы раз в жизни. От легкого посапывания до грохочущих раскатов раздаются звуки практически из каждой спальной комнаты. Храпят мужчины, реже женщины и дети, что в целом составляет около 30 % от всего населения планеты. Несмотря на распространенное мнение, что от шумного дыхания во сне почти не избавиться, решить проблему можно самостоятельно.

Из-за чего все происходит

Храп воспринимается людьми как вредная привычка или особенность организма. Его списывают на старость, алкогольное опьянение или генетику. Мало кто задумывается об истинных причинах состояния и смотрит на него как на заболевание, лечение которого нельзя откладывать.

Что же происходит в тот момент, когда раздается храп? По верхним дыхательным путям проходит воздух, который встречает на своем пути препятствия. Последние возникают из-за отека тканей, спадения мышц или анатомического строения верхней челюсти. С трудом проходя через глотку, воздух провоцирует вибрацию тканей, что и сопровождается храпом.

Группы риска

Выделив три основные причины нарушения дыхания во сне (ослабленные мышцы, аномалии в строении носоглотки, отечность), важно понять, что именно повлияло на возникновение храпа.

По мнению врачей к патологическому состоянию приводят:

  • заболевания ЛОР-органов (синусит, ринит, ларингит, фарингит, доброкачественные и злокачественные образования);
  • вредные привычки;
  • злоупотребление снотворными препаратами и психолептиками;
  • заболевания эндокринной системы;
  • пожилой возраст.

Все те, кто нашел в списке знакомые пункты, относятся к группе риска ронхопатии (храпа). Даже если нарушения дыхания еще не возникли, они обязательно разовьются из-за влияния вышеописанных факторов. Чтобы уберечь себя от проблем во сне, следует заблаговременно начать профилактическое лечение.

Как избежать ночных трелей

Чтобы предупредить возникновение храпа, достаточно относиться к своему организму с должным вниманием и заботой. Для этого нужно вовремя проводить лечение заболеваний носоглотки, перейти на здоровый образ жизни, контролировать вес.

Заметив снижение тонуса мышц, выполнять профилактические упражнения в виде дыхательной гимнастики, пения или речитативов.

Если храпа избежать не удалось, не стоит откладывать его лечение в долгий ящик.

При нарушении носового дыхания хорошие результаты дают капли (спреи), пластыри, зажимы для носа.

Если проблема кроется в спадении мышц глотки, помогают специальные приборы, фиксирующие положение тканей во сне, а также рефлексотерапия электрическими импульсами.

Эффективные препараты для улучшения носового дыхания

Лечение храпа, вызванного заложенностью носа или его отечностью, проводят при помощи следующих средств:

  • назальные спреи на основе экстрактов лекарственных трав – Asonor, Sominorm, «Сайленс». Хорошие отзывы получили капли MySleepGood и Stop Hrap Nano;
  • таблетки «Снорстоп», которые уменьшают отек слизистой;
  • клипса с неодимовыми магнитами «Антихрап», действующая при помощи слабого электромагнитного поля;
  • пластыри для носа Nose Plaster, «Доктор Храп», Breathe R

Перечисленные средства помогли решить проблемы с дыханием во сне большому количеству людей. Их применение безопасно для здоровья и в то же время эффективно: расширяя носовые ходы, они обеспечивают оптимальный поток воздуха.

Читайте также:  Антибиотик для лечения лакунарной ангины ребенку

Храп и ослабление мышц

При пониженном тонусе ткани гортани спадают в течение сна. Тому способствует и естественное расслабление организма во время ночного отдыха. Стимулировать работу мышц можно при помощи специальных упражнений и медикаментов. Последние назначаются исключительно врачом, т. к. в основном состоят из гормональных препаратов.

Лечение храпа в домашних условиях тоже возможно. Изобретены разные устройства, которые помогают решить проблемы нарушения дыхания во сне, связанные со спадением тканей. Среди них:

  • устройство «ЭкстраЛор», состоящее из трех частей, действует на рефлекторном уровне, провоцируя выдвижение языка вперед и напряжение мышц глотки;
  • «умный» браслет Snore Stopper, который определяет храп и посылает электрические импульсы небольшой силы. В результате человек меняет положение тела, что формирует безусловный рефлекс.

Лечение ронхопатии при помощи различных приспособлений дает хорошие результаты. При этом оно совершенно безопасно для здоровья и не вызывает проблемы.

Чтобы лечение помогло, его нужно проводить систематически, подкрепляя терапию физическими упражнениями и здоровым образом жизни. Только комплексный подход и активная жизненная позиция помогут решить проблемы с дыханием во сне и навсегда избавиться от них.

Источник

Как избавиться от храпа? В каких случаях храп — это опасным симптом?

От качества и продолжительности сна зависит здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность, отличное настроение. Храп может испортить сон, создать проблему для окружающих.

Причин, вызывающих храп, немало. Основными являются:

  • слишком сухой воздух в комнате, в результате чего пересыхает слизистая носоглотки,
  • патологии в строении носовой перегородки,
  • избыточный вес.

Храп свойственный всем, и мужчинам и женщинам, и даже детям и домашним питомцам.

Способы борьбы с храпом

Домашними способами избавления от храпа являются:

  • Контроль влажность воздуха;
  • Правильный выбор удобной подушки. Лучшим вариантом являются ортопедические подушки — они фиксируют голову и шею во время сна в анатомическом положении, и способствуют расслаблению мышц шеи.
  • Имеет значение поза во время сна. Чаще храп бывает у человека, который спит на спине, на низкой подушке. Так что, надо стараться спать на боку.
  • Нужно максимально устранить аллергены. Заложенность носа при аллергических проявлениях усиливает храп.

Упражнения от храпа

При постоянном храпе следует укреплять мышцы шеи с помощью таких упражнений:

1. выдвинуть голову максимально вперед и вернуть в прежнее ровное положение;

2. Повороты и наклоны головы в правую и левую стороны;

3. Запрокинуть максимально голову назад, затем наклонить вперед (растягиваются мышцы шеи) — все движения проводятся максимально плавно и бережно;

4. Бороться с храпом хорошо помогают компрессы на область шеи (холодные и горячие), контрастный душ. Эти меры способствуют тонусу мышц;

5. Обязательно нужно нормализовать массу тела – похудеть при избыточном весе. Этому будет способствовать правильное сбалансированное питание, активный образ жизни;

6. Изменить образ жизни — избавиться от вредных привычек (курения, употреблением алкоголя, переедания на ночь);

7. Ограничить или исключить прием снотворных, седативных лекарственных средств. Они способствуют расслаблению мышц, а это повысит риск появления храпа.

Одной из причин храпа являются слабые мышцы глотки, мягкого неба, языка. Поэтому упражнения, направленные на их укрепление, действительно могут быть эффективными.

Упражнения простые, вот некоторые из них:

— максимально выдвинутый язык удерживать 1-2 секунды;

— взять в зубы карандаш, удерживать 3-4 минуты.

Чем может быть опасен храп?

Чаще бывает храп у мужчин. Сильный храп представляет опасность для здоровья и жизни человека. Он может привести к негативным последствиям.

Храп может быть симптомом апноэ сна. Проявляется это заболевание неоднократными остановками дыхания во время сна.

Читайте также:  Чем лучше полоскать горло при остром фарингите

Хирургическое лечение храпа

Если причиной храпа является патология в строении носовой перегородки, которая бывает врожденной или образуется в результате травмы, тогда устранение храпа возможно только хирургическим способом – ринопластикой.

Если храп у ребенка, причина чаще всего, воспаление миндалин или аденоидов. В этом случае обязательное посещение отоларинголога.

Если не получается избавиться от храпа домашними методами, нужно обратиться за медицинской помощью. Только врач может определить причину храпа и, в зависимости от этого, подберет правильный способ лечения. К оперативному вмешательству прибегают в крайнем случае, когда в храпе виновато строение нёба.

Если статья была полезной — ставьте класс и делитесь информацией с друзьями в соцсетях.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации в ленте.

Источник

Храп — причины возникновения и способы избавления

Согласно последним статистическим данным, храп во сне тревожит большую часть человечества. Причем ему подвержены не только мужчины, но и прекрасная половина человечества. Механизм возникновения такого явления заключается в сужении просвета глотки. На первый взгляд совершенно безобидное проявление организма может свидетельствовать о наличии серьёзных патологий, требующих соответствующего лечения. Поэтому важно знать, как избавиться от храпа, чтобы не столкнуться с проблемами здоровья.

Откуда появляется храп

В процессе сна наблюдается снижение мышечного тонуса верхних путей дыхания. При осуществлении вдоха происходит всасывание воздуха в лёгкие, что сопровождается проваливанием внутрь мягких тканей верхних путей дыхания. Чем больше степень развитости таких тканей в отношении ширины гортани, тем выше вероятность возникновения «храповых» звуков.

Как ни странно, но шумный дыхательный процесс во время сна можно наблюдать и у детей. В данном случае причины кроются в увеличении небных миндалин и аденоидов, что сопровождается насморком, заложенностью. У грудничков храп проявляется в виде особого похрюкивания. Природа таких звуков обуславливается особенностями физиологического строения гортани.

Храп у женщин

В последнее время зафиксирована тенденция к все большей подверженности шумному дыханию во сне женского населения. Причины храпа у женщин могут заключаться в следующем:

1. Возраст. Данный фактор обусловлен мышечным ослаблением глотки, которое возникает с течением времени

2. Физиология. Наличие искривлённых носовых перегородок, наросты в носовой полости, а также узость проходов превращают дыхание в шумный процесс

3. Ожирение. Отложения жира, локализующиеся в области подбородка, оказывают непосредственное давление на пути дыхания

4. Алкоголь. Употребление напитков алкогольного типа перед сном провоцирует храп, поскольку мышцы становятся расслабленными

5. Аллергия. Реакции аллергического типа приводят к недостатку кислорода, что вызывает затруднённый дыхательный процесс, в результате чего появляется шумное дыхание. В данном случае лечение должно сводиться к устранению аллергена, так как избавиться от храпа женщине таким образом будет гораздо легче.

Храп у мужчин

Мужчины наиболее подвержены возникновению шумного дыхания в процессе сна. Причины храпа практически аналогичны таковым у женщин. Однако здесь стоит отметить также табачный фактор, поскольку мужчины являются в большей степени курильщиками, чем женская половина. Продолжительная зависимость от курения провоцирует раздражение слизистой носовой полости, которая принимает хроническую форму. В результате возникает её отечность, что приводит к возникновению «храповых» проявлений .

Лечение храпа

Лечение храпа у мужчин и женщин осуществляется в соответствии с консервативными лечебными методами и под наблюдением лечащего врача, а также посредством использования народных средств, что делает борьбу с храпом менее проблематичной.

Медикаментозное лечение

Против храпа существует большое многообразие самых разных категорий лекарств, представленных:

• Стимуляторами для поднятия тонуса мышц языка и мягкого неба.

Каждый из представленных препаратов назначается врачом в соответствии с особенностями диагноза, помогая избавиться от основных симптомов шумного дыхания. Но здесь стоит учитывать немаловажный минус всех этих медикаментов: как только достигается эффект привыкания, все «храповые» признаки возвращаются.

Хорошо помогают лекарства гомеопатического типа, которые в некоторых случаях могут назначаться лечащим врачом и преимущественным образом применяться путём рассасывания перед отходом ко сну.

Аппаратное лечение

СИПАП-терапия — современное средство борьбы против храпа у мужчин и женщин. Чтобы понять, как лечить храп посредством представленной методики, следует обратиться к принципу работы оборудования, которое сводится к обеспечению постоянного давления в путях дыхания посредством специальных приборов на основе микропроцессоров. Использование СИПАП-терапии в избавлении от храпа возможно и в домашней обстановке, однако давление должно подбираться лечащим врачом.

Недостаток аппаратного лечения храпа сводится к достижению непостоянного эффекта: после отмены процедур шумное дыхание вновь начинает беспокоить.

Специальные приспособления

В некоторых случаях врачами назначаются специальные приспособления для ротовой полости против храпа, способствующие поднятию тонуса мышц. Так, некоторые — имеют форму детской соски, в процессе сосания которой язык постоянно касается инородного тела, в результате чего создаётся необходимое напряжение. Другие — напоминают боксерскую капу, целью которой является небольшое выдвижение нижней челюсти вперёд. Однако данное средство наиболее подходит мужчинам, поскольку является эффективным методом борьбы от сильных приступов шумного дыхания.

Читайте также:  Ангина у ребенка без температуры с насморком

Если провоцирующим фактором явилась неправильная поза, то врач может назначить использование подушек от храпа, которые способствуют принятию правильного положения головы. Подушки от храпа могут быть самыми разными, по причине чего необходима предварительная консультация врача.

Также врачами часто рекомендуется использование специальных средств в виде повязок, которые фиксируются под челюстью и не дают ей раскрываться.

Хирургическое вмешательство

Так как вылечить храп у женщин и мужчин порой бывает весьма проблематично вследствие физиологических особенностей строения носовой полости, врачами может быть применён хирургический метод, который может проводиться двумя способами: прижиганием и криодеструкцией.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Так как избавиться от храпа в домашних условиях можно посредством всевозможных способов, необходимо обратить особое внимание на специальную гимнастику и средства народной медицины.

Гимнастические упражнения

Упражнения, направленные на укрепление органов полости рта, можно делать следующим образом:

• Делать челюстные движения в направлении вперёд-назад около 30 раз

• С силой зажимать зубами твёрдые плоские предметы, которые таким образом необходимо удерживать в течение 5 минут

• Напрягать заднюю языковую стенку. При этом рот должен быть закрыт, а дыхание — осуществляться номом. За один данное упражнение необходимо выполнить 15 раз

• С усилием распевать и произносить звук «и», чтобы происхождение начиналось глубоко в горле. Эффективное избавление от храпа достигается после 30 раз.

Народные средства

Лечение храпа в домашних условиях также предполагает использование средств народной медицины. Можно применять следующие рецептуры:

• Печеная морковь. В таком виде данное средство необходимо употреблять за час до основного приёма пищи. Также можно делать икру с использование морковки, лука, масла оливы. Все ингредиенты необходимо немного поджарить на сковороде и приправить любимыми специями

• Капуста. От избавления храпа помогают листы капусты мелко измельчаются, после чего из них выжимается сок, который смешивается с ложкой меда. Полученное средство следует принимать по вечерам в течение месяца

• Масло облепихи. Облепиховое масло от храпа применяется в виде капель. Посредством данного продукта купируется процесс воспаления, а также происходит эффективное очищение носовых ходов.

Также убрать «храповые» появления можно посредством использования сборов на основе трав: хвоща, лопуха, ягод бузины.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector