Как избавится от храпа массажем

Что эффективнее от храпа — массаж или народные средства?

  • Что эффективнее от храпа — массаж или народные средства?
  • Как излечить храп
  • Как отучиться храпеть

Чтобы лечение или массаж были эффективными, нужно хорошо представлять себе причину храпа. Если при дыхании струя воздуха проходит через суженные дыхательные пути, их участки начинают взаимодействовать, дребезжать и вибрировать — в результате возникают известные звуки. Дыхательные пути могут быть сужены по разным причинам: ослабление мускулатуры с возрастом, курение, прием алкоголя или снотворного, общая усталость, гормональные нарушения, увеличенные в результате ОРВИ миндалины.

Иногда к храпу приводят врожденные особенности — искривленная носовая перегородка, узкие носовые ходы, длинный небный язычок, неправильный прикус. Конечно, избавиться от таких недостатков гораздо сложнее, но массаж и некоторые народные средства могут помочь уменьшить интенсивность храпа и количество остановок дыхания. Именно последние представляют главную опасность, синдром обстурктивного апноэ характеризуется существенным падением уровня насыщения крови кислородом, в результате — постоянная усталость, ночные кошмары, нарушения памяти, депрессия и т. д.

Одно из эффективных, хотя и достаточно жестких народных средств от храпа — «волшебный» мячик. Оно подойдет тем, кто начинает храпеть, как только укладывается спать на спину. На заднюю часть пижамы или футболки следует пришить небольшой карман, и в него зашить любой шарик, например, подойдет теннисный. В результате человек будет испытывать дискомфорт и сам станет переворачиваться на бок во время сна. Следует учесть, что первое время к таком у режиму довольно сложно привыкнуть, качество сна может ухудшиться, но со временем все нормализуется. Уже через месяц формируется условный рефлекс спать не на спине, и мячик можно будет убрать.

Впервые «волшебный» шарик стали массово применять к солдатам во время Гражданской войны в США.

Еще одно эффективное народное средство для лечения храпа — капуста с медом. Каждый день перед сном в течение месяца нужно пить по стакану капустного сока с двумя чайными ложками меда. Либо толочь в ступке несколько листов капусты, добавлять мед и съедать полученную кашицу. Лучше всего проводить курс лечения в августе — сентябре, когда капуста и мед свежие, содержат максимум питательных веществ.

Чтобы храпеть меньше, нужно отказаться от пищи за 3 часа до сна.

Точечный массаж может принести пользу, только если проводить его регулярно, на протяжении долгого времени. Чистыми теплыми руками нужно делать быстрые и глубокие надавливания на определенные акупунктурные точки, вибирировать и вращать подушечки пальцев в течение 30-40 секунд.

Первая точка чжао-хай расположена на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы, вторая ле-цюэ — на предплечье, на 3 см выше лучезапястной складки, со стороны большого пальца. Еще одну точку вань-гу можно найти на границе тыльной и ладонной поверхности кисти, над 5-ой пястной костью со стороны мизинца. Углубление в центре рукоятки грудины — это еще одна акупунктурная точка, китайцы ее называют сю-ань-цзи. Осторожно нужно отнестить к массажу точки шуй-ту, она расположена на уровне нижнего края щитовидного хряща, если при ее массаже закружилась голова, нужно прекратить действия и сделать глубокий вдох.

Источник

Как избавиться от храпа: техника выполнения массажа языка

Одной из основных причин храпа является отек корня языка, что указывает на сбои в работе печени. Чтобы навсегда избавиться от храпа, в данном случае следует немедленно приступать к лечению печени, но так как этот процесс занимает немало времени, а храп хочется нейтрализовать к кратчайшие сроки, следует обратить внимание и на более оперативные методы борьбы с такой проблемой.

Так, наиболее эффективным и быстрым способом, который поможет избавиться от храпа всего за 10 минут является массаж языка, который также называют логопедическим массажем.

Читайте также:  Коллоидное серебро для лечения аденоидов

Перед тем, как приступить к массажу языка, обязательно хорошенько вымойте руки, или используйте стерильные перчатки.

Как избавиться от храпа: техника выполнения массажа языка

Откройте рот и слегка высуньте язык, пальцем коснитесь корня языка и массирующими движениями продавливайте его к подбородку. Кроме того, можно подбираться к нему и с боков, аккуратно надавливая в противоположную сторону.

При массаже языка будут возникать болевые ощущения, при массировании следует контролировать силу надавливания, чтобы боль была легкой. Со временем боль должна пройти, когда это случится, давление следует усилить до тех пор, пока вновь не появится легкая боль. Такой массаж языка выполняется до момента, пока боль не пропадет вовсе. Благодаря этой технике возможно быстро избавиться от храпа и обеспечить тем самым своим близким здоровый, крепкий сон.

Чтобы избежать возникновения рвотного рефлекса, следует выполнять массаж языка, придерживаясь такого плана:

  1. Вооружитесь зубной щеткой, совершайте ей движения по языку от кончика до корня. Это поможет выявить, при воздействии на какую зону языка возникает рвотный рефлекс.
  2. Совершайте массаж той части языка, которая прилегает к выявленной Вами зоне. Главное – не пытайтесь продвинуться глубже! Массаж языка можно выполнять либо во время вечерней чистки зубов, либо в специально отведенное для этой процедуры время. Продолжительность массажа – 10 секунд.
  3. В прошествии нескольких дней Вы ощутите, что рвотный рефлекс уже не столь ярко выражен, поэтому смело увеличивайте продолжительность массажа языка.
  4. Теперь наступило время для увеличения зоны на языке, на которую оказывается воздействие. Когда позывы вовсе перестанут Вас тревожить при обработке первичной зоны, начинайте продвигаться глубже. Не нужно пытаться сдвинуться слишком далеко, достаточно постепенно продвигаться на полсантиметра. Так возможно достичь постепенного снижения рвотного рефлекса.
  5. После того, как очередной барьер будет преодолен – продвигайтесь дальше. Если рвотный рефлекс отсутствует при чистке зубов и осмотре у врача и приеме таблеток – поздравляем, Вы достигли поставленной задачи!

Для того чтобы полностью нейтрализовать рвотный рефлекс при выполнении массажа языка, который поможет избавиться от храпа, потребуется месяц. Важно не прерывать тренировки, достичь желаемого результата можно лишь при условии ежедневных тренировок. Если рвотный рефлекс возвращается, повторите курс массажей языка вновь.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • КУЛИНАРИЯ (1603)
  • рыба (129)
  • котлеты, рулеты (123)
  • курица (122)
  • картошка (118)
  • капуста (116)
  • пироги, пицца (99)
  • мясо (87)
  • блины, пончики (86)
  • пирожки (85)
  • помидоры, огурцы, слива (85)
  • ужин (84)
  • свекла, морковь (82)
  • соусы, аджика (79)
  • каша (74)
  • постные блюда, диета (74)
  • завтрак (74)
  • запеканки (59)
  • кабачки (57)
  • перец, баклажаны (57)
  • бутерброды (50)
  • яйца (47)
  • сыр, творог (42)
  • фуршет (40)
  • грибы (35)
  • печенка (33)
  • паштет (32)
  • лук, чеснок (30)
  • тесто (30)
  • заготовки, зелень. (27)
  • лаваш (26)
  • вареники, пельмени (24)
  • по-корейски (20)
  • плацинды (19)
  • тефтели (19)
  • хворост (19)
  • подливка (19)
  • сало (19)
  • лапша, клёцки (18)
  • спагетти, макароны (14)
  • арбуз, виноград, имбирь (14)
  • суши (13)
  • чебуреки (12)
  • сельдерей (12)
  • колбаса (10)
  • сырники (9)
  • ЗДОРОВЬЕ (916)
  • очищение, омоложение (141)
  • напитки (102)
  • народная медицина (86)
  • аюрведа (75)
  • гомеопатия (70)
  • диета (66)
  • волосы (62)
  • кожа (60)
  • кишечник (60)
  • аптека (59)
  • травы (58)
  • спина (44)
  • паста, смесь (43)
  • печень, поджелудочная (41)
  • сосуды (40)
  • настойки (39)
  • суставы (37)
  • ноги (33)
  • видео (32)
  • акупунктура (32)
  • мази, кремы (25)
  • шея (24)
  • сердце (23)
  • массаж (22)
  • кровь (22)
  • глаза (22)
  • голова (21)
  • давление (20)
  • кашель (20)
  • почки, мочевой (19)
  • руки (19)
  • препараты (17)
  • витамины (15)
  • простуда (13)
  • зубы (9)
  • горло (7)
  • ВЫПЕЧКА (631)
  • печенье (161)
  • яблочный пирог (101)
  • творожный пирог (81)
  • маковый пирог (65)
  • булочки (59)
  • кексы (49)
  • вишнёвый пирог (40)
  • хлеб (40)
  • сливовый пирог (35)
  • слойки (29)
  • манник, пирог (25)
  • рогалики (21)
  • тыквенный пирог (20)
  • кокосовый пирог (19)
  • ореховый пирог (14)
  • лимонный пирог (13)
  • пахлава (9)
  • суфле (5)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (532)
  • узоры (117)
  • платья (66)
  • аксессуары (64)
  • топ (57)
  • филейка (56)
  • кофты, жакеты (41)
  • ирландия (33)
  • травка (32)
  • шали, снуд (30)
  • блуза (29)
  • накидки, пончо (23)
  • туники (20)
  • брюки, шорты (18)
  • пледы, покрывала (18)
  • палантины (18)
  • сарафаны (18)
  • болеро (13)
  • скатерть, наволочки (12)
  • купальник (10)
  • румынское кружево (8)
  • журналы (8)
  • МОЛОДОСТЬ КОЖИ (429)
  • маски для лица (223)
  • масло (43)
  • массаж лица, шеи (38)
  • упражнения для лица, шеи (38)
  • заговор на красоту (36)
  • аптека (36)
  • маски для шеи (26)
  • маски для рук (22)
  • советы (18)
  • крем (3)
  • ДЕСЕРТЫ (413)
  • шоколад (78)
  • желе (69)
  • конфеты (63)
  • крем-мусс (62)
  • варенье (43)
  • орехи, семечки (40)
  • фрукты (35)
  • мороженое (31)
  • пудинг (29)
  • пастила, цукаты (26)
  • суфле (21)
  • молочное (21)
  • ТОРТЫ (389)
  • торты (98)
  • пирожное (87)
  • торт без выпечки (58)
  • шоколадный торт (46)
  • крем для торта (43)
  • безе (28)
  • бисквит (27)
  • украшение для торта (23)
  • крем-суфле (22)
  • тирамису (18)
  • вишнёвый торт (17)
  • БУМАЖНАЯ КРАСОТА (211)
  • модульное оригами (76)
  • вытынанка (45)
  • 3D открытка (42)
  • квиллинг (33)
  • пергамано (12)
  • открытка (10)
  • упаковка (9)
  • РУКОДЕЛИЕ (209)
  • вышивка (132)
  • декор (81)
  • ЭЗОТЕРИКА (169)
  • психология, нумерология (40)
  • симорон (31)
  • заговоры (25)
  • руны (22)
  • медитации (19)
  • мантры (12)
  • аффирмации (11)
  • зеланд (4)
  • САЛАТЫ (167)
  • НАПИТКИ (149)
  • чай, кофе, какао (26)
  • лимонад (23)
  • коктейль, вода (23)
  • ликёр, наливки (23)
  • квас (23)
  • вино (19)
  • кисель, компот, сок (14)
  • ИНТЕРНЕТ-ПОЛЕЗНОСТИ (126)
  • урок-компьютер (70)
  • фотоэффект (25)
  • полезняк (21)
  • урок-ЛиРу (19)
  • ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ (120)
  • желания (55)
  • деньги (41)
  • молитвы (26)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (118)
  • ЗАКУСКА (116)
  • ХОЛОДНЫЕ СУПЫ (107)
  • суп (41)
  • борщ, щи (22)
  • свекольник (17)
  • суп-пюре (17)
  • грибной суп (5)
  • фруктовый суп (4)
  • окрошка (3)
  • ПОЗИТИВ! (106)
  • СТИХИ (85)
  • НОВЫЙ ГОД (76)
  • УКРАШЕНИЯ (75)
  • браслеты (39)
  • жгуты (22)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (74)
  • БИСЕР (64)
  • МАК and МАК (55)
  • ВЯЗАНАЯ КЕПКА (43)
  • КАРТИНКИ (42)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (40)
  • БАБОЧКИ (35)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ (35)
  • ВЯЗАНАЯ ОБУВЬ (34)
  • тапочки (14)
  • ботики (12)
  • сапожки (11)
  • аксессуары (3)
  • РИСУНКИ (30)
  • ЦВЕТЫ (30)
  • МЫСЛИ ВСЛУХ (28)
  • ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА (28)
  • МУЗЫКА. ХИТЫ (27)
  • ВЯЗАНЫЕ НОСКИ (27)
  • СТИХИ О ЛЮБВИ (23)
  • ИГРЫ (21)
  • АНИМАЦИЯ, СЛАЙД (21)
  • САЙТЫ (19)
  • КРАСИВЫЕ ЖИВОТНЫЕ (16)
  • ВИДЕО (15)
  • РАЗМЕР, ОБЪЁМ (15)
  • СХЕМЫ (13)
  • СЛОВАРЬ (13)
  • английский язык (9)
  • русский язык (3)
  • КРАСИВЫЕ АВТОМОБИЛИ (11)
  • МУЗЫКА-ФЛЕШ (9)
  • КРАСИВЫЕ ГОРОДА (9)
  • ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ (8)
  • МОДА (7)
  • НОГТИ (4)
Читайте также:  Народные лекарства от гнойной ангины

Метки

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Массаж от храп.

Понедельник, 25 Августа 2014 г. 16:42 + в цитатник

Массаж от храп

10 минут – и вы на всю ночь избавитесь от храпа!

Причина храпа всегда одна — расслабление мышц корня языка и мягкого неба. Поскольку процесс непроизвольный, контролировать его сам человек не может. Если храп начинает вмешиваться в семейную жизнь, приходится пытаться от него избавиться. Чаще всего в ход идет народная медицина — всевозможные настойки и отвары, не помогающие даже тем, кто в них верит.

Еще один распространенный способ — не спать на спине. Эффективнее нет ничего. Но обучить человека, которому неудобно на боку, всю ночь проводить лицом в подушку, непросто.

Предпоследняя надежда — всевозможные хитрые силиконовые и пластиковые приспособления, за которые хватается отчаявшийся храпящий, — дает временный и недолговечный эффект или оказывается вообще бесполезной.

Остается еще одна, не самая известная, группа способов, связанная с механическим воздействием на причину храпа. Об одном из них хотим рассказать. Речь о логопедическом массаже.

Техника антихрапового массажа

Массировать нужно корень языка, который при расслаблении во время сна ограничивает свободный ток воздуха. Для этого широко откройте рот, высуньте язык и вспомните, как врач осматривает горло — деревянным шпателем. Чистым пальцем (желательно своим) коснитесь корня языка. Начинайте массаж.

  • Совершайте круговые придавливающие массирующие движения, будто выталкивая язык наружу, изо рта.
  • Делайте боковой массаж языка: подобравшись к языку справа, ритмично надавливайте влево. Повторите для другой стороны.

Поначалу вы можете ощущать несильную боль — это знак, что вы массируете правильно. Продолжайте массировать выбранную область до утихания боли. Затем увеличивайте давление до появления очередных слегка болезненных ощущений, снова массируйте до исчезновения боли. Так следует делать до тех пор, пока любое надавливание подушечками пальцев не перестанет вызывать боль.

Читайте также:  Хронический тонзиллит стадия декомпенсации история болезни

Обычно у начинающих на выполнение массажа уходит 10–15 минут. Успешно домассировав корень языка, отправляйтесь спать, а наутро спросите ближнего, как он провел ночь. Ответ вас порадует.

Если массаж не получается

Единственная причина, по которой вам может не даться массаж корня языка, — рвотный рефлекс. В этом случае вам не удастся избавиться от храпа прямо сегодня, но вы можете натренироваться не реагировать выворачиванием желудка на прикосновение к корню языка.

Как побороть рвотный рефлекс

Вам понадобится зубная щетка и минута в день, чтобы научиться делать массаж корня языка.

  1. Медленно проведите зубной щеткой в направлении корня языка. Дойдя до области, прикосновение к которой вызывает спазм гортани, остановитесь и подвиньте щетку на полсантиметра назад, в сторону кончика языка. Начните массировать зубной щеткой это место. Достаточно 10–20 секунд. Процедура снижает чувствительность задней части языка. Повторяйте процедуру несколько дней, пока не обнаружите, что «кнопка» вызывания рвотного рефлекса сдвинулась дальше к корню языка. Для более быстрого эффекта упражнение рекомендуется выполнять два раза в день, каждый раз увеличивая время массажа на несколько секунд.
  2. Постепенно расширяйте область, которую вы массируете щеткой. Следите за тем, чтобы при массаже щеткой у вас не возникало рвотного рефлекса — массировать нужно зону непосредственно поблизости от «опасной».
  3. В деле подготовки языка к антихраповому массажу важно не пропускать сеансов тренировки. Некоторым достаточно полутора-двух недель, чтобы больше не подавлять рефлекс опорожнить желудок и спокойно реагировать на попадание твердых веществ на корень языка. Другим может потребоваться месяц. Но избавление от храпа того стоит.
  4. Раз в неделю проверяйте чувствительность корня языка, пробуя массировать его пальцами. В день, когда у вас это получится, вы впервые будете спать беззвучно.

Автор: Давыдова Анна

Способы борьбы
Главный метод избавления от храпа — медицинское вмешательство и операция. Но это радикальный способ и спешить с ним не стоит. Попробуйте вначале «народные» методы борьбы.

  • 1. Можно приготовить лекарство следующим способом. Берем 2 листа капусты и прокручиваем их на мясорубке. Затем, в измельчённую капусту добавляем 1 ст.л. мёда и хорошо перемешиваем смесь. Такое лекарство нужно употреблять перед сном в течение 1 месяца.
  • 4. Также существует еще одно народное средство — за 3-4 часа до сна нужно в каждую ноздрю закапать по 1 капле облепихового масла. И в течение месяца храп пройдёт
  • Занимайтесь пением в течение трех месяцев по 20 минут в день. Пение увеличивает мышечный контроль, помогает вернуть мышцам неба тонус.
  • Не спите на спине (в таком положении происходит западание языка), лучше спать на боку.
  • Пейте достаточное количество воды, так как обезвоживание может привести к пересыханию слизистой оболочки носа и к храпу.
  • Еще один интересный и простой способ. Ежедневно произносите звук «И» по 30-35 раз. Максимально напрягайте при этом мышцы. Произносите этот звук, как бы напевая песню, состоящую из одного звука.
  • Полезно для избавления от храпа пить дистиллированную воду. Это поможет вывести из организма скопившуюся там слизь. Процедуру эту необходимо проводить от 20 до 50 дней – и храп пройдёт.

Профилактика

— Каждый день делайте зарядку для языка. Высуньте язык вперед, а затем назад. Почувствуйте, как напрягаются мышцы у основания языка. Именно напряжение подскажет вам, правильно ли вы делаете упражнение.

— Следите за своим весом. Часто избыточный вес способствует возникновению храпа.

— Откажитесь от курения.

— Не пейте алкогольные напитки перед сном.

Зажмите зубами пластиковую или деревянную палочку (подойдет карандаш, китайская палочка для еды, ручка или похожий предмет). Удерживайте ее в зубах в течение 4 минут, напрягая мышцы шеи и глотки. Повторите упражнение еще раз, а затем отдохните. Данное упражнение очень эффективно, если выполнять его перед самым отходом ко сну. Напряжение мышц шеи и глотки будет держаться около 30 минут, что позволит вам избавиться от храпа во время засыпания.

Выполняйте ежедневно утром и вечером в течение 1-2 месяцев.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector