Как лучше всего избавиться от храпа

Содержание
  1. Как избавиться от храпа?
  2. Быстрые решения
  3. Клипса
  4. Электронные устройства
  5. Электронный браслет
  6. Подушка и кровать
  7. Медицинское вмешательство
  8. Медикаменты
  9. Хирургическое вмешательство
  10. Упражнения для укрепления нёба
  11. Что же делать
  12. Как избавиться от храпа в домашних условиях
  13. Что такое храп
  14. Причины храпа
  15. Как вылечить храп в домашних условиях
  16. Правильная поза для сна
  17. Фиксация челюсти перед сном
  18. Организация спального места
  19. Здоровый образ жизни
  20. Упражнения от храпа в домашних условиях
  21. Промывание носа
  22. Пластырь или полоски от храпа
  23. Лекарственные средства от храпа
  24. Хирургическое лечение
  25. Соска от храпа
  26. Клипса на нос
  27. Браслет от храпа
  28. Кольцо от храпа
  29. СИПАП-терапия
  30. Помогают ли народные средства от храпа
  31. Чем опасен храп
  32. Профилактика храпа
  33. Часто задаваемые вопросы в интернете
  34. Как узнать, что я храплю?
  35. Можно ли навсегда избавиться от храпа?
  36. Почему человек не слышит свой храп?
  37. Храплю, лёжа на боку, что делать?
  38. Помогает ли расслабляющая музыка от храпа?
  39. У меня храп на выдохе. Насколько он опасен, и как от него избавиться?
  40. Можно ли испугом вылечить храп?
  41. Храп после принятия алкоголя — это нормально?
  42. Каковы причины храпа с закрытым ртом?

Как избавиться от храпа?

Храп – проблема многих людей, особенно остальных домочадцев, которые не высыпаются из-за того, что рядом спящий человек храпит. Недосыпания приводят к накапливающейся усталости, агрессивности, снижению трудоспособности и прочим отрицательным последствиям.

Сегодня коснемся этого актуального вопроса, рассмотрев множество способов, посредством которых можно избавиться от храпа.

Наверное, не найдется ни одного человека, которому не мешает храп соседа во сне. Да и какой сон может быть от сильного и раздражительного звука, источник которого находится в непосредственной близости. На сегодня существует масса методов, позволяющих избавиться от храпа. Насколько они эффективны, покажет лишь практика. Мы же рассмотрим самые распространенные решения и советы, с помощью которых многие люди решали проблемы с храпом во сне.

Самыми распространенными факторами, вызывающими такую проблему, по статистике являются проблемы с носом, мягким нёбом, лишний вес, нездоровый образ жизни и сухой воздух в комнате храпящего. Так что для человека, подпадающего под одну из категорий, придется уделить должное внимание первопричине храпа во сне.

Быстрые решения

Клипса

Представляет собой недорогое средство и является одним из простейших способов избавиться от храпа, но помогает далеко не всем. Принцип действия: клипса способствует расширению дыхательных каналов посредством открывания носовых проходов при помощи механической стимуляции нервных окончаний, размещенных в носу.

Многие интернет-магазины, продающие и рекламирующие подобные приспособления, не пропускают отрицательных комментариев о продаваемых товарах. На сторонних форумах можно найти массу отзывов, где пользователи утверждают о неэффективности клипсы, но чаще всего это ничем не подкреплённая информация.

Капа – это схожий с боксёрской капой предмет, выполненный из эластичного пластика. Он поставляется в виде заготовки, и подгоняется под индивидуальные физиологические особенности пациента. Используется для внутриротового применения сразу же после окончания приема у врача и подгона шаблонного монопластика под ротовую полость пациента.

Суть метода заключается в следующем: капа немного выдвигает вперед нижнюю челюсть, способствуя непрерывному поступлению воздуха. Челюсти при этом сомкнуты, но в капе предусмотрены отверстия для прохождения воздушных потоков, а ее форма препятствует смыканию губ. Носовое дыхание также при этом доступно.

Метод помогает чуть эффективнее клипсы избавиться от храпа, но цена капы превышает стоимость клипсы в несколько раз.

Электронные устройства

В век электроники без технических приспособлений, работающих на электрической энергии никуда. И мыслящие предприниматели создали несколько устройств, завоевавших доверие человека, страдающего от сильного храпа.

Электронный браслет

Само название должно настораживать. Но все же: выглядит устройство как наручные часы, и во время появления храпа посылает малый электрический импульс. От него человек не проснется, но перейдет из глубокой фазы сна в быструю, отчего храпящий переворачивается, и проблема на неопределенное время прекращается.

Подушка и кровать

По немаленькой цене можно приобрести подушку с электронной начинкой (в ней есть микрофон). При улавливании звука храпа срабатывает контроллер, и подушка надувается, заставляя человека принять иную позу (перевернуться), после чего опять сдувается до заданного размера.

Как на счет заботы производителей о шее и позвоночнике?

Также существуют умные кровати, стоимостью несколько тысяч долларов, но найти людей, которые подтвердят эффективность таких приспособлений очень тяжело.

Медицинское вмешательство

Могут ли люди, умеющие выращивать овечек Долли и искусственные сердца, помочь человеку избавиться от храпа, ведь лекарств от него нет.

Медикаменты

Как правило, гели и спреи, задачей которых является избавление от храпа, действуют по принципу очищения заложенного носа и не представляют собой чего-либо из ряда вон выходящего. Их активные вещества уменьшают воспаление слизистой и активизируют работу мышц нёба. Цена за такие препараты невысокая, их эффективность – доказанная. Говорят, что из-за постоянного употребления химических веществ к ним можно привыкнуть, да и кошелек от этого не потолстеет. Но не стоит забывать, что термин «привыкание» употребляют к месту и не к месту. Тоже самое можно сказать о привыкании к Нафтизину, сиропу от кашля, да и просто к вкусной еде.

Хирургическое вмешательство

Самый что ни есть страшный способ излечиться от храпа. Аденоиды и неестественные провисания нёба, становящиеся источником храпа, устраняются, по большему счету, лишь хирургическим методом после местного наркоза. Больших размеров аденоиды приводят к необходимости ротового дыхания, потому от них стоит избавиться путем прижигания или незначительных надрезов.

Такое вмешательство не всегда способствует избавлению от проблемы, а лишь бьёт по кошельку и заставляет пациента около недели жить на жесткой диете.

Упражнения для укрепления нёба

Специалисты разработали комплексное упражнение для укрепления мышц, участвующих в дыхании. Они заключаются в следующем:

  • произносим протяженное «и»;
  • передвигаем нижнюю челюсть вперед-назад несколько раз;
  • высовываем язык «по максимуму»;
  • качаем головой во все 8 сторон света;
  • наклоняем голову, пока не коснемся ухом плеча (если не достаете, усердствовать не нужно);
  • опрокидываем голову назад;
  • к нижней челюсти прикладываем холодный, а затем горячий компресс.

Упражнения можно выполнять и 2 раза в неделю, но лучше – через день, первые 6 пунктов следует повторять от нескольких раз поначалу, постепенно увеличивая количество повторений и так до 30-ти дней.

Что же делать

В первую очередь надо уяснить, что простых способов излечиться от храпа не существует, но и выбрасывать флаг капитуляции перед недугом тоже не стоит.

  • В первую очередь, нужно самостоятельно определить причину, по которой такое случается во сне.
  • Можно попробовать средства в интернете, они стоят недорого, да и положительных отзывов по ним есть достаточное множество.
  • Обращаемся к специалисту за консультацией – врач сделает полноценный осмотр дыхательных путей и выявит причину появления храпа, а часто и помогает избавиться от храпа.

Спортсменам стоит обратить внимание на состояние носовой перегородки, которая часто является источником проблемы.

  • Стараемся ограничить себя в психотропных (спирт, наркотики), вредных (кофе) и никотиносодержащих продуктах или отказываемся от них вовсе.
  • Проветриваем комнату перед сном, следим за влажностью воздуха в ней.
  • Избавляемся от веществ, способных вызвать храп (шесть животных, растения, пыль) во сне.
  • Употребляем здоровую пищу и уделяем внимание достаточной длительности сна.
Читайте также:  Лечим аденоиды с маслом туя

Помните, что простое игнорирование проблемы, а также сон в соседней комнате не помогут избавиться от храпа.

Источник

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Храп — это не просто шум, который мешает спать окружающим. Если человек храпит, скорее всего у него есть проблемы со здоровьем. Чтобы избавиться от храпа, сначала нужно выяснить причину его появления. А уже после заняться лечением. Патологию можно полностью устранить, если вовремя принять меры. Далее мы расскажем, как победить это заболевание, которому не придают особого значения.

Содержание:

Что такое храп

Храп сопровождается вибрацией тканей гортани при прохождении воздуха в дыхательных путях. Проблема довольно распространена: во сне храпит каждый третий житель планеты старше 30 лет.

По-научному храп называют ронхопатией, которая по сути является заболеванием.

Чтобы успешно бороться с храпом, нужно выяснить его причину.

Причины храпа

  • Искривлённая носовая перегородка;
  • Неправильное строение верхних дыхательных путей;
  • Хронические заболевания носоглотки;
  • Частая простуда;
  • Лишний вес;
  • Травмы носа;
  • Излишнее количество жира на шее;
  • Нарушения функций щитовидной елезы;
  • Сахарный диабет;
  • Отеки лица, вызванные аллергией или неправильной работой почек;
  • Образования в верхних дыхательных путях;
  • Неврологические заболевания, связанные с ухудшением тонуса мышц

Кроме всего, причины храпа у мужчин и женщин могут отличаться. Например, у женщин старше 45 лет храп часто связан с менопаузой, когда нехватка женских гормонов провоцирует недуг. К другим причинам храпа у женщин относят беременность, ПМС и применение гормональных препаратов.

У мужчин храп нередко связан с лишним весом, вредными привычками и неправильным строением носоглотки. Вдобавок риск патологии у представителей мужского пола повышается при наличии заболеваний носа и горла, а также при повреждении челюсти и костей лицевого черепа.

Психосоматические проблемы, такие как депрессия или затяжной стресс также провоцируют развитие ронхопатии.

Храп во сне бывает и у детей. Причём чаще у ребят дошкольного возраста. В этом случае патология обычно связана с аденоидами или полипами в носоглотке.

У новорождённых храп почти не встречается. Но иногда у грудничка отмечается затруднённое дыхание во сне, похожее на сопение. Развитие патологии в этот период связано с узкими носовыми проходами. Со временем дыхание во сне нормализуется и храп исчезнет самостоятельно. Если это не произошло, обратитесь к педиатру.

Как вылечить храп в домашних условиях

Лечить храп можно самостоятельно, если он не сопровождается апноэ. От лёгкой формы патологии можно избавиться, следуя простым рекомендациям. О них расскажем далее.

Правильная поза для сна

Сон на боку помогает устранить храп. В таком положении воздух беспрепятственно проходит через дыхательные пути, не вызывая вибраций. В позах на спине или животе циркуляция воздуха в легких затрудняется. Как результат, возникает храп.

Чтобы убрать храп, приклейте на скотч теннисный мячик или другой мягкий предмет, на котором трудно спать. Тело во сне подсознательно будет пытаться повернуться на спину. Однако мяч, прикреплённый к спине, не даст это сделать. Мяч, кстати, можно приклеить к майке или пижаме, в которой вы спите.

Фиксация челюсти перед сном

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, перед сном можно подвязать челюсть с помощью платка, надетого через голову. Платок фиксирует челюсти, держа их сомкнутыми. При этом во время сна человек вынужден дышать только носом. Поэтому важно, чтобы перед отходом в постель носовые пазухи были чистыми. И прежде чем надеть повязку следует прочистить нос.

Для удобства вместо платка используйте специальную повязку от храпа. Она также надевается на голову и держит челюсти сомкнутыми в течение ночи.

Организация спального места

Причиной храпа часто являются неудобная подушка или матрас. Врачи рекомендуют спать на ортопедической подушке и матраце, которые подобраны под ваши физиологические параметры. О том, как выбрать подушку и матрас, читайте в этой и этой статье. Посмотреть ассортимент качественных матрасов и подушек вы можете на сайте российского производителя Орматек .

Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от храпа без обращения к врачу, откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть. Не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками. Табачный дым ухудшает работу дыхательной системы, а спиртное способствует расслаблению мышц нёба и глотки, что и вызывает храп.

Читайте также:  Формы ограниченного гипертрофического ларингита

Помимо этого, сильный храп часто связан с избыточным весом. Справиться с этой проблемой помогут правильное питание и физические нагрузки.

Прежде чем худеть, нужно вычислить ИМТ — индекс массы тела. Его можно посчитать по формуле «ИМТ = вес в кг / рост в метрах * рост в метрах». Например, при весе 70 кг и росте 170 см ИМТ равен 24,22 кг/м2 (70 / 1.7 * 1.7). Нормой ИМТ является диапазон от 18 до 25 кг/м2 для мужчин и женщин.

Если ИМТ более 25 кг/м2, необходимо худеть. Эффективнее всего это делать вместе с подсчётом потребляемых и потраченных калорий. При этом важно, чтобы количество потребляемых калорий было меньше числа потраченных. Тратить калории быстрее поможет физическая активность, например, лёгкий бег или ходьба. А чтобы не переедать, придерживайтесь низкокалорийной диеты.

Упражнения от храпа в домашних условиях

Помимо бега, ходьбы или зарядки от храпа можно вылечиться с помощью гимнастики мышц нёба и глотки. Расскажем об основных упражнениях.

  • Напряжение мышц гортани. На вдохе напрягите мышцы глотки, будто хотите сделать голос грубее. Во время выдоха расслабьте мышцы. Выполняйте по 15 повторений от 2 до 5 раз в день.
  • Движения языком по кругу. Языком описывайте круг по часовой и против часовой стрелки. Сделайте 10 круговых движений в обе стороны. Упражнение выполняется 3-5 раз в день.
  • Произношение звуков. По очереди произносите буквы «И», «Ы», «О», «У». Порядок при этом не важен. «Тяните» каждую букву, будто вы поёте. Произношение гласных тренирует мышцы глотки и помогает избавиться от храпа. Упражнение выполняется 5-7 в неделю, при этом буквы следует повторять по 50-100 раз в день.
  • Движения нижней челюстью. Двигайте челюсть вперёд, назад, влево, вправо. Говорят, что упражнение помогает избавиться от храпа.
  • Высовывание языка. Высуньте язык как можно дальше и подержите его так 10-15 секунд. Повторите движение 20-30 раз.
  • Пение. Стимулирует кровообращение в глотке и мягком нёбе.

Промывание носа

Храп можно вылечить регулярным промыванием носа. Процедура полезна людям с хроническим насморком, аллергией и заболеваниями носоглотки.

Промывайте нос тёплой солёной водой. Для этих целей купите солевой раствор в аптеке либо сделайте его сами. Разведите ½ чайной ложки в стакане тёплой кипячённой воды. Наполните спринцовку водой, затем втяните жидкость каждой ноздрёй. Чтобы избавиться от храпа, промывайте нос хотя бы 2 раза в день. Если после процедур вы чувствуете раздражение слизистой носа, от процедуры лучше отказаться. Вместо этого используйте другие методы борьбы с храпом.

Пластырь или полоски от храпа

В продаже есть специальные пластыри, помогающие побороть храп у мужчин и женщин. Перед сном пластырь клеится на нос полоской на левую и правую ноздрю. Приспособление слегка расширяет ноздри и не даёт им сомкнуться в течение всей ночи. Таким образом, воздух без труда проходит через носовые пазухи, что исключает появление храпа, вызванное ЛОР-заболеваниями.

Помимо стягивающего эффекта пластырь от храпа воздействует на сосуды благодаря нанесённым на него эфирным маслам. За счёт этого носовое дыхание не затрудняется, что опять же помогает избежать появление недуга.

Лекарственные средства от храпа

В аптеке не всегда можно найти подходящий препарат от храпа. Тем более, что справиться с патологией только приёмом таблеток практически невозможно. Однако можно уменьшить его проявления с помощью спреев или капель от храпа. Особенно, если проблема связана с заболеваниями носоглотки. Как правило, эти средства действуют мгновенно, устраняя отёк и воспаление слизистой верхних дыхательных путей.

Специальные капли и спреи от храпа обеззараживают и увлажняют слизистую. Это затрудняет попадание бактерий в верхние дыхательные пути и помогает спастись от храпа.

Чтобы получить максимальный целебный эффект от спреев и капель, используйте их в соответствии с инструкцией.

Популярными средствами от храпа являются спрей:

  • «Доктор Храп Экс»;
  • «Слипекс»;
  • «Снорекс»;
  • «Стоп Храп Нано»;
  • «Снорстоп»;
  • «Silent Night» и пр.

Хирургическое лечение

Более сложные случаи лечат оперативным путём. Показаниями к нему являются:

  • Аденоиды и полипы в носу;
  • Искривлённая носовая перегородка;
  • Опухоли носоглотки;
  • Удаление миндалин;
  • Неправильное строение нёба;
  • Деформации носа.

Кроме этого, применяют неинвазивные способы лечения храпа. Современным стандартом является криодеструкция для удаления или уменьшения миндалин, нёбного язычка и тканей нёба. Метод основан на использовании жидкого азота для безболезненного лечения храпа.

Помимо криодеструкции врачи-хирурги применяют лазерную терапию для надсечения нёба с целью избавления от храпа.

К методам неинвазивного лечения также относится радиоволноваятерапия. Волны электрода, проникая в ткани, подтягивают ослабевшие мышцы нёба и глотки. Процедура проводится в течение 20 минут и не требует нахождения в стационаре.

Новые технологии позволяют быстро избавиться от храпа, снижают риск послеоперационных осложнений и сокращают срок восстановления после хирургических манипуляций.

Необходима ли операция или нет — решает врач-отоларинголог, который специализируется на лечении храпа.

В платных клиниках оперативное лечение храпа стоит от 4000 до 26000 рублей. (цена на январь 2020). Стоимость зависит от региона, в котором проводится операция.

Крепится на нижнюю челюсть и держит язык, чтобы он не западал назад во время сна. Отдельные модели приспособлений поддерживают нижнюю челюсть выдвинутой в течение ночи. Таким образом, специальная капа снижает вероятность храпа.

Соска от храпа

Удерживает язык от перекрытия им дыхательных путей. Соска помогает избавиться от храпа во сне, когда мышцы глотки полностью расслаблены.

Клипса на нос

Представляет собой кольцо из силикона, которое закрепляют в носу. Приспособление удерживает ноздри открытыми и предотвращает храп.

Браслет от храпа

По отзывам, браслет оказывает лёгкое электрическое воздействие на кожу, которое избавляет от храпа. Однако на практике его работа подвергается сомнению. Не совсем понятно, как импульсы устройства влияют на ткани нёба и носоглотки.

Читайте также:  Шейный миозит при ангине

Кольцо от храпа

Согласно нескольким источникам, специальное кольцо от храпа влияет на биологически активные точки тела. Но опять же неясно, как именно это влияет на интенсивность храпа.

СИПАП-терапия

Эффективный способ борьбы с храпом и апноэ. СИПАП-аппарат состоит из устройства, подающего воздух, и маски, которая надевается на лицо. Прибор подаёт воздух в маску под отрицательным давлением, тем самым улучшая тонус тканей носоглотки и нормализуя свободный проход воздуха в лёгкие.

Помогают ли народные средства от храпа

Растительные средства народной медицины мало влияют на храп. Помогают они разве что косвенно. К таким средствам относятся:

  • Сок капусты с мёдом;
  • Облепиховое масло;
  • Плоды бузины чёрной;
  • Травяные отвары с календулой и дубовой корой для полоскания горла.

Чем опасен храп

Храп, связанный с заболеванием, грозит серьёзными осложнениями. Например, храп, вызванный апноэ, сопровождается остановками дыхания во сне. В результате храп с апноэ провоцируют кислородное голодание, из-за которого страдают головной мозг, сердце и сосуды. Как следствие, возникает хроническая усталость, отмечается недосып и синюшность кожи.

Остановки дыхания, вызванные апноэ, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А они в свою очередь повышают риск инсульта или инфаркта.

У мужчин на фоне кислородного голодания в организме может возникнуть эректильная дисфункция.

Сонливость вместе с головными болями часто сопровождает человека с храпом и апноэ. За руль в таком состоянии садиться опасно. На время лечения лучше побыть на месте пассажира.

У беременных развитие апноэ вместе с храпом чревато гипоксией плода. Объём кислорода, поступающего в утробу, снижается. Из-за этого может замедлиться развитие плода, что приведёт к проблемам со здоровьем у будущего малыша, либо вовсе спровоцировать выкидыш.

Вместе с храпящим от громкого храпа страдают и домочадцы. Партнёр, спящий рядом, то и дело просыпается от шума, пытаясь остановить храп. Это не всегда удаётся сделать с первого раза. Даже если получилось прекратить храп спящего рядом, не исключено, что назойливый шум не появится вновь.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление патологии, соблюдайте дальнейшие рекомендации.

  • Держите вес в норме. Индекс массы тела не должен превышать 25 кг/м2. Для этого питайтесь низкокалорийной пищей и считайте калории;
  • Больше двигайтесь. В этом помогут бег трусцой, ходьба, упражнения на всё тело, которые можно выполнять дома.
  • Учитесь справляться со стрессом. Постоянное нервное напряжение способствует набору лишнего веса, что ведёт к развитию храпа и апноэ. Для борьбы со стрессом подойдут любимое хобби, аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика.
  • Откажитесь от вредных привычек. Спиртное и сигареты косвенно провоцируют появление храпа. Если вы злоупотребляете табаком или алкоголем, постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет и выпитых миллилитров.
  • Вовремя лечите ЛОР-заболевания. Даже небольшое воспаление в носоглотке может привести к хроническим заболеваниям и храпу. До такого лучше не доводить и устранять воспалительные процессы в начальной стадии.
  • Регулярно обследуйтесь у отоларинголога. Посещение врача раз в 6-12 месяцев поможет выявить патологии, которые могут привести к храпу.

Часто задаваемые вопросы в интернете

Как узнать, что я храплю?

Спросите об этом своих домочадцев. Те, у кого чуткий сон точно укажут на наличии проблемы. Если вы живёте один или одна, поставьте диктофон на ночь рядом с постелью. А утром на перемотке прослушайте запись. Функция записи есть в приложениях для отслеживания сна. Их можно скачать на телефон с Play Market или App Store.

Можно ли навсегда избавиться от храпа?

В большинстве случаев это возможно. Однако скорость излечения зависит от причины патологии. И логично, что храп, вызванный насморком, лечится быстрее, чем храп, связанный с опухолью, неврологическими заболеваниями или гормональными проблемами.

Почему человек не слышит свой храп?

Учёные выделяют 2 причины, почему человек не улавливает собственный храп. Первая связана с тем, что мозг не воспринимает звуки, издаваемые организмом, в качестве угрозы. А вот громкие высокие звуки или шум падения быстро пробуждают человека. Подсознательно они трактуются организмом как опасность, на которую нужно среагировать моментально.

Вторая причина связана с глубокой фазой сна, когда мозг почти не воспринимает незначительные звуки, в том числе вызываемые храпом. Вдобавок во время глубокого сна мышцы носоглотки полностью расслабляются, что повышает вероятность храпа.

Храплю, лёжа на боку, что делать?

Как и при обычном храпе, нужно выяснить причину патологии, и в зависимости от неё начать лечение. Направление на диагностику выдаётся врачом после очного осмотра.

Помогает ли расслабляющая музыка от храпа?

Скорее всего нет. Прослушивание успокаивающих мелодий разве что помогает быстрее уснуть и расслабиться перед сном. Воздействие музыки на храп не доказано.

У меня храп на выдохе. Насколько он опасен, и как от него избавиться?

Храп на выдохе часто говорит о нарушении проходимости воздуха в верхних дыхательных путях. Впрочем, это не единственная причина такого храпа. В появлении патологии могут быть виновны неврологические заболевания, лишний вес, новообразования или эндокринные патологии.

Можно ли испугом вылечить храп?

Вряд ли. Внезапный стресс, вызванный испугом, никак не влияет на структуру нёба и носоглотки. И тем более он не влияет на прочие, более серьёзные причины храпа.

Храп после принятия алкоголя — это нормально?

Единичный храп после употребления спиртного не должен вызывать опасения. Алкоголь расслабляет мышцы носоглотки, потому появление храпа в этом случае вполне естественно. Другое дело, если храп возникает постоянно и не связан с алкоголем.

Каковы причины храпа с закрытым ртом?

Проблема скорее всего кроется в затруднённом дыхании, которое вызвано ЛОР-заболеваниями или сужением дыхательных путей. Например, из-за искривления носовой перегородки.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector