Капустный сок с медом от храпа

Храп. Лечение народными средствами

Храп — это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне. Храп может проявляться по разнообразным причинам, начиная от заложенности носа и заканчивая самыми сложными заболеваниями. Храп доставляет много неудобств соседям «храпуна», а также вреден и ему самому. От храпа чаще всего страдают тучные люди. Им надо приложить усилия для снижения веса. И бросить курить. А еще непременно пройти обследование у врача-сомнолога, чтобы выявить причину апноэ. Многим людям с таким диагнозом удается нормализовать сон с помощью специального приспособления — кислородной маски, которая делает дыхание спокойным, глубоким и ровным.

Облепиховое масло

За 3 часа до сна закапать в обе ноздри по 2-3 капли облепихового масла. Храп прекратится через 3 недели ежедневного закапывания носа.

Упражнения от храпа

  1. Надо напрягать нижнюю челюсть, как будто вы произносите букву «И». Делать упражнение утром и вечером столько раз, пока не устанет челюсть. Первые результаты не менее чем через месяц.
  2. Чтобы избавиться от храпа, попробуйте делать такое упражнение: Для этого нужно с усилием забрасывать кончик языка вверх, в направлении задней стенки нёба, как можно ближе к гортани и стараться задержать его в этом положении на несколько секунд.
  3. Попробуйте понапрягать «язычок», который находится в гортани, это как с напряжением «вдавить» в себя букву Ы. Не выдохнуть, как обычно, а как бы вдохнуть, чтобы почувствовать напряжение язычка. Делать это надо несколько раз в день. Храп пройдет в течение недели!

Капуста с медом перед сном

Взять свежий капустный лист и, мелко накрошив, смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с 1 ст. л. меда. Все это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения от храпа — один месяц.

Диета

Многие думают, что диета при храпе ничем помочь не может. Нередко причиной храпа является именно лишний вес. Врачи утверждают, что снижение веса всего на 10% может уменьшить частоту и силу храпа на 50%. Поэтому направьте свои усилия на диету. Уменьшите содержание жира и простых углеводов: сахара, кондитерских изделий, хлеба из белой муки. При этом ешьте больше продуктов, нормализующих обмен веществ: свежих овощей, фруктов и зелени, нежирную курицу и рыбу, немного орехов, морскую капусту.
В зависимости от массы своего тела 1 или 2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Например, съешьте в течение дня 3 кг яблок и выпейте 1 л нежирного кефира. Также можно использовать просто кефир или нежирную простоквашу, выпивая по 300 мл напитка через каждые 3 часа. Осенью для разгрузки используйте тыкву или арбузы, съедая по 300 г бахчевой культуры 5-6 раз в день.
Второй момент, на который следует обратить внимание в диете, — это уменьшение слизи в организме. Избыток слизи забивает дыхательные пути: нос, горло, бронхи. В результате мышцы глотки ослабевают и храп усиливается. Побороть избыток слизи можно, уменьшив количество съедаемой белковой и углеводистой пищи. Особенно вредно есть одновременно белки и крахмалы — мясо с картошкой, макароны с яйцами, манную и другие каши на молоке. Ешьте как минимум за 3 часа до того, как лойдете спать, чтобы легкие не сдавливались из-за пищи, находящейся в желудке. Во время вечернего приема пищи старайтесь не переедать и ешьте легкую пищу: кисломолочные продукты, фрукты, овощи, каши на воде. Пищу принимайте 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Народная медицина советует провести месячное лечение храпа, съедая перед сном нарубленные как можно мельче листья белокочанной капусты, смешанные с медом. Можно заменить капусту свежевыжатым капустным соком: на полстакана сока добавляйте 0,5-1 ч. л. меда и выпивайте перед сном. 3 раза в день перед едой съедайте по 1-2 моркови, запеченной в духовке.
Питье чистой воды также помогает избавиться от избытка слизи в организме. Можно использовать талую воду, питье которой полезно и при голодании. Попробуйте сначала голодать 1 сутки 1 раз в неделю, потом поголодайте 3 дня 1 раз в месяц, выпивая во время таких голодовок как можно больше чистой воды.
Некоторые доктора дают совет перед сном выпивать стакан негазированной воды из бутылок. Однако лучше все же использовать чистую воду, приготовленную в домашних условиях: кремниевую, серебряную или талую. В целом выпивайте около 2 литров чистой воды в день (если врач не установил для вас другого питьевого режима).
Если вы склонны к отекам, то важно лечить основную причину заболевания, чтобы снизить вероятность появления отеков слизистой носа и глотки. Как правило, отеки становятся меньше, если в диете уменьшить количество соли. Алкогольные напитки запрещены, так как прием пусть и небольшого их количества ослабляет мышцы глотки и вызывает храп даже у тех людей, которые в трезвом состоянии не страдают от него.

Xpaп и носовая перегородка

Лечить искривление перегородки носа необходимо только при стойком нарушении дыхания. Например, когда вообще невозможно дышать через один из носовых ходов. Во всех остальных случаях более ощутимые результаты дает лечение слизистой оболочки носа или гайморовых пазух. Например, таких заболеваний, как гайморит, полипы носа, хронический ринит. А искривление перегородки носа лечится только хирургическим путем и в большинстве случаев в условиях стационара. Но прежде чем говорить об операции, учтите, что практически у всех здоровых людей, представителей европейской расы, имеются те или иные изменения перегородки носа. Однако они не причиняют никакого беспокойства. Патологическими считаются лишь те искривления, которые препятствуют нормальному дыханию и приводят к заболеваниям. В связи с этим иногда развиваются болезни ушей и нарушения обоняния, появляются гнусавость и частые насморки. Носовое дыхание чаще всего отсутствует из-за воспалительных процессов. Или же из-за не леченных переломов, когда носовой ход полностью перекрывается перегородкой. Но в таких случаях и после операции по исправлению формы перегородки течение хронического ринита, например, никак не изменяется. Остается и хронический гайморит, и полипы рецидивируют с той же частотой. Если же врач начинает лечение с удаления полипов (неважно, медикаментозного или хирургического), хронического гайморита или хронического ринита, то носовое дыхание обычно восстанавливается. Тогда и хирургическое вмешательство по коррекции перегородки носа не требуется. Насколько оправданно такое вмешательство, каждый пациент должен решать для себя сам. Но сначала все-таки надо вылечить хронические болезни носоглотки и оценить, дышит нос или нет.
Что касается храпа, то он возникает от вибрации мягкого нёба, а не из-за носовой перегородки. Либо из-за заложенности носа в результате перечисленных заболеваний. В любом случае вашему сыну надо обратиться к лор-врачу для восстановления носового дыхания. А еще хорошо бы научиться понимать сигналы своего тела.
С носом связано чувство собственного достоинства, восприятие себя как личности, признание своей уникальности, ценности. А заложенность носа-словно внутренний плач, когда просятся наружу подавленные чувства. Это разочарование в жизни, сожаления о несбывшихся планах, мечтах. Нос не дышит, а значит, открывается рот. Через рот мы не только принимаем пищу, но еще и заявляем о себе с помощью голоса. И когда в душе накапливается что-то невысказанное, одним из способов самовыражения становится храп.
Врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша

Читайте также:  Противогрибковые препараты при ларингите

Источник

Избавляемся от храпа проверенными народными средствами

Как бы это ни звучало настораживающе, однако каждый третий человек планеты страдает от храпа и желает избавиться от этой болезни. Нередко такая проблема может стать причиной недопонимания в браке и даже привести к его распаду. Однако храп не только является преградой семейной идиллии, но и приводит к ряду сложных проблем со здоровьем. Поэтому к лечению данного недуга следует подойти серьёзно. А помогут справиться с болезнью простые и проверенные десятилетиями средства народной медицины.

Причины храпа и возможные осложнения

Существует множество причин, провоцирующих храп. В первую очередь, это заболевание может быть связано с болезнью носоглотки, гортани, увеличением нёбного язычка и провесного мягкого нёба, а также с понижением мышечного тонуса горла. Последняя причина является наиболее распространённой и чаще всего возникает на фоне ожирения, возрастных изменений организма, употребления спиртных напитков, курения и приёма лекарственных препаратов.

Халатное отношение к лечению храпа может привести к серьёзным осложнениям сердечно-сосудистой системы, а именно нарушению ритма сердца, раннему атеросклерозу, гипертонии, а также кратковременной остановке дыхания во сне, что может закончиться летальным исходом.

Звук, издаваемый при храпе, может достигать до 112 дБ, что практически в 2 раза превышает норму.

Варианты лечения храпа народными средствами

Существует множество вариантов лечения этого неприятного недуга. Многие предпочитают использовать капли для носа, изготавливаемые из растительных соков или масел, а кто-то отдаёт предпочтение травяным сборам.

Капуста с мёдом

Простое и поистине действенное лечебное средство от храпа – капуста с мёдом. Для приготовления возьмите 2–3 листа свежей капусты, измельчите или пропустите через мясорубку. После этого полученную кашицу смешайте с одной столовой ложкой натурального жидкого мёда. Съедайте такую смесь ежедневно перед сном. Вместо капустной кашицы можно использовать также сок овоща, не забыв смешать его с мёдом. Курс лечения составляет 1 месяц.

Луковый сок

Натрите на мелкой тёрке лук небольшого размера, а затем отожмите получившуюся кашицу через марлю. Сформируйте из ваты или марли тампоны и смочите их в свежевыжатом луковом соке. Теперь остаётся вставить тампоны в носовые проходы и удерживать их на протяжении 20–30 минут. Чтобы уберечь слизистую носа от ожога, луковый сок рекомендуется перед использованием смешать с несколькими каплями морковного сока.

Облепиховое масло

Уже на протяжении нескольких десятилетий лечение храпа облепиховым маслом остаётся одним из самых надёжных средств. Ведь всё очень просто – нужно ежедневно за 3–4 часа до сна закапывать по 2–3 капли эфирного масла в каждую ноздрю. Уже через 10 дней такого интенсивного лечения воспаление слизистой пройдёт и храп постепенно утихнет.

Целебными свойствами обладает и оливковое масло. Его также можно применять в виде капель или полоскать им горло перед сном в течение 20–30 секунд. Такое средство окажет смягчающее действие на горло.

Сборы трав

Травяные сборы также являются отличным средством против храпа. Для первого варианта лекарственного настоя вам понадобится взять по 1 ч. л. корня сабельника, полевого хвоща, 1 ст. л. ягод бузины и 2 ст. л. репейника. После смешивания все ингредиенты необходимо тщательно перемолоть в кофемолке. Затем залить столовую ложку смеси стаканом кипятка и оставить лекарство настаиваться под закрытой крышкой в течение часа. Далее, следует профильтровать настой и принимать по столовой ложке 5 раз в день. Мгновенного действия это средство не окажет, но по истечении некоторого времени, несомненно, вылечит вас от храпа.

Второй вариант лекарственного сбора представляет собой смесь из измельчённой дубовой коры и цветка календулы, взятых в пропорции 1:1. Для приготовления этого лечебного настоя вам понадобится залить 2 ст. л. смеси 500 мл кипятка, а затем оставить его на 2 часа, после чего пропустить через марлевый фильтр. Таким средством полощем горло после каждого приёма пищи и обязательно перед сном.

Солевой раствор

Если храп вызван заложенностью носа, то решить эту проблему поможет обыкновенный солевой раствор. Чтобы его приготовить, достаточно растворить чайную ложку морской соли в стакане тёплой воды. Промывать нос необходимо не менее 2 раз в день – утром и перед отходом ко сну – до тех пор, пока пазухи окончательно не очистятся и храп не пройдёт.

Если причина храпа у мужчин и женщин не связана с природной деформацией носовой перегородки или серьёзной проблемой с гортанью, то это заболевание вполне легко поддаётся лечению народными средствами. Тем более, что каждый из входящих в лекарственные средства ингредиентов, вы легко найдёте в своём холодильнике или домашней аптечке.

Читайте также:  Лечение горла при ангине ребенка 2 лет

Источник

Сон под контролем! Народные средства от храпа

От сильного храпа приходится страдать всем. И тем, кто оглушительно храпит, и тому, кто все эти «раскаты» слышит. Как избавиться от храпа, не прибегая к радикальным решениям?

Судя по статистике, хирургические вмешательства или «модные» инъекции порой не только не всегда эффективны, но и опасны!

Храп – первый симптом нарушения дыхания. Если человек храпит или всхрапывает только на спине, то такая форма считается легкой. Но когда храп возникает в любой позе, сопровождается остановкой дыхания, то в таких случаях следует опасаться снижения содержания кислорода в крови.

Пять остановок дыхания за час – прямая угроза сосудам, сердцу и головному мозгу. Необходимо срочно искать причину и принимать меры.

Народные рецепты от храпа

Народные средства от храпа может быть и не такие эффективные, но по крайней мере вреда не нанесут. Стоит попробовать?

«Коктейль» из капустного сока с медом – самое простое и эффективное средство при легкой форме храпа.

Измельчить 2-3 самых сочных листа обычной белокочанной капусты и смешать кашицу с ложкой любого меда. Если вкус капустно-медовой кашицы не понравится, можно смешать отжатый сок с медом. Достаточно в течение месяца перед сном принимать такое средство, чтобы сон стал спокойнее, и не тревожил храп.

Храпунам всегда помогает печеная морковь. Но есть «печеное пюре» желательно трижды в день, и обязательно за час до еды. Норма – три морковки в день. Если от храпа не избавитесь — то витаминами на зиму точно запасетесь!

Когда спутник и причина храпа – заложенный нос, то рекомендуется научиться полоскать перед сном нос морской водой. Можно развести сухую морскою соль теплой водой (1,5 ч. л. на 200мл) и несколько раз профильтровать ее через марлю. Есть и готовые средства для такого полоскания. Такие растворы снимают отек слизистой и убивают болезнетворные бактерии.

При легкой форме храпа хорошо помогает оливковое масло. Храп начинается тогда, когда происходит касание мягкого неба стенок глотки. Благодаря маслу оливы исчезает сухость в носоглотке. Поэтому, полоскать горло 1 дес. ложкой оливкового масла в течение полминуты рекомендуется всем курильщикам.

Кроме того, существуют лекарственные сборы, фиточаи, которые могут помочь избавиться от храпа. Это календула, цветы бузины, дубовая кора.

Не забывайте, что перед применение любого рецепта, всегда желательно проконсультироваться с врачом!

Источник

Народные средства от храпа

Храпящего человека часто изображают в шутливом, комедийно виде. На самом деле это совсем не так. Храп может создавать большие неудобства со сном у супруга, других людей, которые по каким-то причинам оказались рядом в комнате. Увы, иногда храп могут слышать и живущие рядом соседи.

Храп вызван расслаблением мышц мягкого неба, язычка и тканей горла. Ткани в гортаноглотки могут быть настолько расслаблены, что они часто блокируют дыхательные пути и вибрируют при прохождении воздуха. Чем более узкое пространство при дыхании в гортани, тем интенсивнее происходит вибрация и сильнее храп. Храп может быть настолько сильным, что может привести к апноэ – кратковременной остановке дыхания. Чаще всего люди храпят, когда спят на спине.

Причин, вызывающих храп у спящего человека может несколько, начиная от индивидуальной анатомии гортаноглотки, употребление алкоголя и предвестником некоторых серьезных заболеваний. Поэтому храп более серьезная проблема, чем многие думают о ней. Согласно статистике 75 процентов из всех храпящих людей имеют осложнения в виде обструктивного апноэ и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть некоторые домашние средства, которые помогут избавиться или облегчить храп во сне.

Домашнее лечение обязательно должно быть комплексным — воздействовать на все возможные причины появления «рулад». В случае успеха, прибегать к хирургическому вмешательству не придется. Оптимальные мероприятия лучше подобрать совместно с лечащим врачом после диагностического обследования.

Борьба с храпом в домашних условиях может начинаться с поэтапного выполнения нескольких общих рекомендаций:

  • обеспечить качественный ночной отдых — приобрести ортопедическую подушку, помогающую принимать правильное положение шее и голове, на боку;
  • максимально устранить все аллергены, находящиеся в районе спального места — перьевые подушки, цветы, ковры, освежители воздуха, старые вещи;
  • воспользоваться специальной нейромышечной капой — с помощью этого простого устройства многие люди начинают храпеть намного меньше, ведь дыхательные пути освобождаются, препятствий поступлению воздушных масс не возникает;
  • скорректировать параметры веса — жировые отложения в районе шеи могут стать первопричиной появления неприятных звуков во время сна, избавление от них возможно благодаря похуданию;
  • отказаться от вредных привычек — храпу способствует увлеченность табачной и алкогольной продукцией, сведение их употребления к минимуму либо полное прекращение, уменьшает или полностью устраняет склонность к неприятным звукам храпа.

Подобными простыми народными средствами быстро помочь можно только при легкой степени недуга. В более серьезных случаях необходимо прибегать к иным методам лечения.

Лечебная гимнастика от храпа

С возрастом мышечным группам человека свойственно ослабевать, а затем провисать. Подобное можно сказать и про ротоглотку. Просвет дыхательных структур существенно уменьшается. Поток воздушных масс, поступающих в горло, заставляет ткани тонко вибрировать при соприкосновении. Человек храпит.

Для укрепления мышечных групп полости рта была разработана специальная лечебная физкультура. Мгновенно эффекта, безусловно, не будет наблюдаться. Однако, постепенно упражнения от храпа сведут на нет ночные рулады.

Наиболее распространенное и рекомендуемое действие – ежедневное проговаривание звука «и». Выполнять необходимо с усилием, к примеру, изображая пение – не менее 25–30 раз в 2–3 подхода. Подобным образом поработать еще с гласным звуком «ы».

Еще несколько эффективных упражнений:

  • язык постараться максимально вытянуть по направлению к собственному подбородку – ощущая напряжение в области его корня, удержать 20–25 секунд, одновременно произнося звук «и»: 2 подхода по 25–30 раз;
  • зажать между зубами обычный карандаш и давить на него со всей силой в течение 3–4 минут.
Читайте также:  Лечение острого фарингита у детей 2 лет

Каждое из вышеперечисленных упражнений, лучше выполнять непосредственно перед подготовкой к ночному отдыху. Они помогают при их регулярном выполнении, эффект будет наблюдаться к концу 3–4 недели.

Лечение храпа народными средствами

Народные средства от храпа довольно эффективны, если недуг находится на начальном этапе своего формирования. Домашними рецептами победить его можно — необходимо лишь правильно воспользоваться народной мудростью, накопленной веками. Ведь помимо неприятных раздражающих звуков, имеются и иные последствия — патологические процессы внутри организма храпуна.

Лечение храпа облепиховым маслом

Натуральное средство, на протяжении веков помогающее людям справиться с множеством заболеваний – облепиховое масло. Его вполне можно использовать для лечения храпа – компоненты оказывают выраженное противовоспалительное, противоотечное, а также дезинфицирующее действие.

Общая продолжительность противохраповой терапии составляет 3–4 недели. Достаточно часа за 3.5–4 до сна закапать по 1 капельке облепихового масла в каждый носовой проход. Воспользоваться можно уже готовым средством – приобретенным в аптечной сети, либо же приготовить масло самостоятельно.

Отжать сок из свежих плодов облепихи и поместить его в емкость из стекла. Выстоять несколько суток на дверце холодильника. За это время на поверхности появиться своеобразная пленка – это и будет облепиховое масло, которую нужно собрать и хранить во флаконе из темного стекла в холодильнике.

Лечение храпа в домашних условиях требует терпения и времени – мгновенного эффекта ожидать не следует.

Лечение храпа капустой и медом

Народная медицина помогает вылечить храп капустой и медом. Эти два продукта отлично справляются с множеством респираторных патологий. Ведь в капусте содержится огромное количество витамина Е. Его применение способствует оптимальному восстановлению слизистых оболочек. Тогда как мед просто кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Совместно они оказывают превосходное тонизирующее действие на ткани носо- и ротоглотки.

Достаточно просто тщательно покрошить (измельчить блендером) лист свежей капусты до состояния кашицы. Добавить жидкого меда и перемешать. Отжать сок. Или можно взять стакан свежеотжатого капустного сока и смешать его с медом. Выпивать каждый вечер перед сном на протяжении одного, трех месяцев. Храп будет побежден.

Лечение храпа настоями и отварами

Как избавиться от храпа в домашних условиях знали еще наши бабушки и прабабушки. Они с этой целью готовили различные целебные отвары и настои.

Издавна храп в домашних условиях лечили настоем дубовой коры и цветков календулы. Сырье можно купить в каждой аптеке или заготовить самостоятельно на дачном участке.

Кора дуба обладает способностью повышать тонус мягких тканей носоглотки. Тогда как цветки календулы на протяжении веков славятся своими противовоспалительными свойствами.

По 20 граммов каждого компонента всыпать в 500 мл крутого кипятка. Выстоять не менее 2–2.5 часов в закрытой емкости. Затем профильтровать через чистое полотно.

На протяжении всего дня, после каждого приема пищи, а также перед ночным отдыхом рекомендуется полоскать полученным средством горло. Общая продолжительность лечебного курса один-два месяца.

Поможет в ситуации, когда храпят родственники либо друзья отвар женьшеня. Ему также свойственно повышать эластичность тканей ротоглотки.

40 граммов тщательного измельченного корневища растения необходимо всыпать в литр воды. Выдержать средство около 2–2.5 часов на водяной бане на умеренном огне. Следить, чтобы отвар не закипал, а томился. Фильтровать средство не требуется. Нужно использовать его в качестве ополаскивателя ротовой полости. Процедуру повторять трижды в сутки, в последний раз – перед отходом ко сну.

У народного средства – настоя или настойки эвкалипта имеется множество показаний к применению из числа ЛОР патологий. В том числе лечат ей и храп.

Эвкалипту свойственно существенно улучшать кровоснабжение в тканях, предупреждать их отек. А именно эти два механизма и формируют склонность к храпу. Достаточно в 1.5 литров только что вскипевшей воды всыпать 40 граммов эвкалиптовых листочков, прокипятить минут 5–7.

Дышать над целебным паром не менее 12–15 минут. Голову низко не опускать, накрывать ее полотенцем также не рекомендуется. Остывшим отваром затем полоскать горло перед сном.

Из предложенных народных рецептов можно подобрать оптимально подходящий и после согласования со специалистом начать его применение. Результат наступит обязательно, может только несколько позже ожидаемых сроков.

Еще несколько советов для избавления от храпа. Чтобы немузыкальные рулады в ночные часы прекратились, необходимо взять за правило каждый день выпивать мелкими глотками столовую ложку подсолнечного масла. Ограничений в подобном лечении не имеется, масло подходит любое, к примеру, оливковое.

В борьбе с храпом помогает и обычная дистиллированная вода – ее лучше выпивать небольшими порциями на протяжении всего дня. К концу месяца из тканей носа удалятся излишки скопившихся солей и слизи.

Можно приготовить целебный лимонад: в стакан с охлажденной водой добавить ложку меда и сок от четверти лимона. Медленно выпивать, стараясь, чтобы поступившая в рот жидкость как бы давила мягко на небо. Подобная «физкультура» повысит тонус тканей, устранит их провисание.

Для будущих мам, у которых неожиданной появилась такая неприятность, как ночной храп, домашняя медицина рекомендует воспользоваться печеной морковью. Взять 2–3 штуки корнеплода и запечь в фольге в духовом шкафу до состояния мягкости.

Употреблять по одной такой морковке перед каждым приемом пищи. Ограничений по времени у такого рецепта не имеется. Если же будущая мамочка не вылечила свой храп, требуется консультация специалиста, чтобы исключить ЛОР патологии.

Целебное действие имеет отвар следующих трав:

  • по 30 грамм ягод бузины и по 15 грамм корневища сабельника и полевого хвоща, 40 грамм репейника всыпать в емкость;
  • после тщательного перемешивания влить 200 мл крутого кипятка;
  • выстоять на протяжении 45–60 минут;
  • выпивать после фильтрования по нескольку раз за сутки.

В случае если ни одно из вышеперечисленных средств не помогло, затягивать с посещением специалиста не следует. Им будут рекомендованы диагностические процедуры, после которых можно будет решить, как лечить возникшее расстройство здоровья. Любое народное средство от храпа мгновенного действия, как они рекламируются в различных сборниках домашней медицины, не имеет. Не помешает консультация с соответствующим специалистом и со своим лечащим врачом при наличии хронических заболеваний.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector