Храп во время беременности причины как избавиться

Храп во время беременности: основные причины и как избавиться

Период вынашивания ребенка для каждой женщины — это счастье, но, к сожалению, очень часто он омрачается появлением некоторых неприятностей. У будущей мамы могут появиться токсикоз, отеки, одышка, изжога и даже храп.

Ронхопатия (храп) — состояние особенно малоприятное. Это результат вибрации потока воздуха, поступающего в легкие с затруднением по причине сужения просвета верхних дыхательных путей или расслабления мышц гортани. Он может появиться из-за насморка, отека носоглотки, переедания и многих других причин. И согласно статистике, наблюдается почти у 60% беременных.

Может ли храп как-то повлиять на беременность, возможные причины его развития, как избавиться от него и методы профилактики. Об этом поговорим далее.

Влияние на беременность

Обычно храп является проблемой только родственников, живущих вместе с беременной. Однако иногда это патологическое состояние может привести к нарушению дыхательной функции (апноэ — кратковременная остановка дыхания во время сна). В тяжелых случаях, когда за ночь остановка дыхания происходит десятки-сотни раз, женский организм и особенно плода начинают страдать от кислородного голодания (гипоксии).

Для женщины это чревато повреждением сосудов, нарушением в работе сердца и других органов. Ее будут постоянно беспокоить головные боли, сонливость в течение дня, забывчивость, рассеянность, хроническая усталость. В третьем триместре повышается риск развития опасных состояний — преэклампсии и эклампсии.

Кислородное голодание у плода вызовет задержку роста, нарушения и аномалии в развитии, в тяжелых случаях угрожает жизни. При гипоксии также он может стать слишком активным, что приведет к обвитию пуповиной, неправильному положению в утробе.

Возможные причины развития

У беременных женщин храп во время сна возникает по ряду причин:

  • Избыточный вес. В среднем за беременность женщина набирает 10-15 кг. Превышение этого показателя приводит к накапливанию жира в тканях, на органах и даже гортанных мышцах, что вызывает сужение просвета дыхательных путей. Из-за этого будущая мама и начинает храпеть во сне.
  • Большой живот. На поздних сроках увеличенная матка начинает сильно сдавливать диафрагму, вызывая проблемы с дыханием.
  • Отек носоглотки. Организм в этот период начинает накапливать запасы жидкости — таким образом он готовится к предстоящим родам. Наполненные жидкостью ткани становятся более эластичными, и риск их разрыва во время прохождения ребенка по родовым путям, снижается. Накопление жидкости также происходит и в слизистой глотки, что и провоцирует храп.
  • Гормональные изменения в организме. У женщины во время беременности значительно повышается уровень прогестерона в крови. Это ведет к снижению тонуса дыхательных путей.
  • Вазомоторный ринит (гормональный насморк, хроническая заложенность носа). Появляется у 30% беременных в самом начале срока и проходит лишь после родов. Причина его возникновения до сих пор точно не выяснена. Одни врачи считают, что он появляется из-за гормональных изменений, происходящих в этот период, другие — из-за наличия деформации носоглотки, пониженного иммунитета или плохого микроклимата в помещении, где постоянно находится будущая мама.
  • Нарушение работы почек. Возникают проблемы с выводом жидкости из организма, в результате появляется отеки в тканях, органах.
  • Увеличение объема крови. Организм готовится к предстоящей кровопотере, свойственной во время родов, увеличивая ее на 40-50%. Это приводит к расширению сосудов, в том числе и в носоглотке.
  • Курение. Если женщина до зачатия имела эту пагубную привычку, то, скорее всего, у нее уже присутствовал храп во время сна. Вещества из сигарет оседают в органах дыхания, нарушая их работу, что приводит к снижению тонуса мышц гортани и появляется храп.
Читайте также:  Домашние методы лечения ангины

Сужение просвета верхних дыхательных путей может быть вызвано наличием патологии щитовидной железы или хронического тонзиллита (ангины). Не исключаются влияние и внешних факторов: слишком плотная подушка, неудобная постель, тесная одежда, душное или пыльное помещение. Кроме того, большой живот вынуждает женщину спать на спине, что приводит к тому, что во время сна язычок и мягкое небо приближаются к задней стенке глотки, сужая тем самым дыхательный просвет.

В 80% случаев храп возникает на поздних сроках беременности.

Как избавиться от храпа и методы профилактики

Комплекс упражнений

Перестать храпеть будущей маме может помочь специальный комплекс упражнений, приводящий мышцы глотки в тонус, которые нужно будет проводить перед сном и во время пробуждения:

  • Зажать карандаш или ручку зубами и начать совершать легкие плавные надавливания в течение пары минут. Затем прикусывания должны стать более напористыми и жесткими. Таким образом разрабатывается полностью ротовая полость и подключаются все мышцы лица, в том числе и носовых пазух.
  • Попытаться достать кончиком языка до подбородка. Как только язык будет максимально вытянут, задержать положение на 10 секунд, а потом расслабиться. После этого такое же движение нужно совершить до небного язычка. Проделать так 10-15 раз.
  • Широко приоткрыть рот и задержать в таком положении на 10-12 секунд. Затем сомкнуть губы и максимально их растянуть в улыбке, как бы оголив при этом все зубы, после — вытянуть максимально вперед. Количество подходов — 10-15.
  • Охватить двумя руками подбородок и зафиксировать его так, чтобы челюсть не могла свободно двигаться взад-вперед. Такое упражнение нужно повторить не менее 30 раз подряд.

При выполнении этих не сложных рекомендаций в течение одной недели храп может полностью прекратиться или значительно уменьшиться.

Народные методы

Существует достаточно действенный метод избавления от храпа — определенное время будущая мама должна питаться запеченной в духовке морковкой, салатом из молодой капусты и пить чай с лимонным соком.

Перед сном, для смягчения носовых проходов, нужно закапывать в нос 1-2 капли облепихового или оливкового масла. Также рекомендуется пить свежезаваренный отвар из шиповника, ромашки или одуванчика. Употреблять их следует в количестве не более 150 мл и за пару часов перед сном.

В ромашковый чай можно добавить 1-2 ч. л. меда и выпивать каждый вечер.

Медикаментозное лечение храпа

При неэффективности упражнений и народных методов врач может назначить беременной безопасный спрей на основе солевого раствора (Аквамарис, Аквалор), а также аэрозоль или капли, содержащие эфирные масла.

Хорошим средством против храпа является СИНАП-терапия, которая проводится в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Процедура является безвредной для беременной женщины и плода, поэтому назначается очень часто по рекомендации терапевта.

Рекомендации для здорового сна

Выбор правильной позы

Во время беременности не стоит спать на животе и спине. В первом случае не рекомендуется спать даже на ранних сроках, а во втором — на поздних. Неправильная поза провоцирует застой крови в малом тазу, нарушается кровообращение и плод начинает страдать от кислородного голодания.

Также следует помнить и о положении головы во время сна. Ее нельзя запрокидывать назад. Для этого следует следить за положением подушки, а при необходимости и удобстве запрокидывать поочередно правую и левую руки за голову.

Оптимальной и удобной позой является положение на левом боку. В такой позе все внутренние органы расслабляются и выпрямляются. Если в таком положении беременной женщине спать не комфортно, то периодически можно проводить ночь в положении полусидя, подкладывая под голову 2-3 не жестких подушек.

Читайте также:  Храп у ребенка во сне после удаления аденоидов

Организация спального места

Для того чтобы сон будущей мамы стал наиболее комфортным и продолжительным, нужно заранее позаботиться об организации спального места. В магазине подобрать специальные ортопедические принадлежности: матрас и подушку. Они должны быть умеренно твердыми, но не мягкими. Внешне ортопедические подушки выглядят как валик.

Перед сном проветривать комнату, а в теплое время года на ночь оставлять форточку приоткрытой. Регулярно проводить влажную уборку, пылесосить ковры. В помещении для отдыха и сна стараться сохранять температуру не более 22 градусов.

Прогулки на свежем воздухе

Будущим мамам полезно ежедневно гулять на свежем воздухе. Кислород не только улучшает кровообращение в органах малого таза, но и снабжает плод его достаточным количеством.

Вечерние прогулки являются самыми полезными, так как позволяют расслабиться женщине и улучшить дыхательную функцию.

Питание и питьевой режим перед сном

Будущей маме следует обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Упор следует делать на свежие овощи и фрукты. Жирные, мучные, перченые, соленые продукты, крепкий кофе и чай нужно ограничить.

Нельзя перегружать желудок на ночь, поэтому употреблять пищу следует за 4 часа до сна. Если прибавка в весе составляет более 300 гр в неделю, то порционное количество пищи следует уменьшить. При сильной отечности уменьшают также количество жидкости. Следует выпивать не более 1,5 л жидкости в сутки. За час до сна нельзя пить вообще.

Что делать, если храп остался после родов

Как правило, после рождения ребенка храп проходит самостоятельно, но, если этого не произошло, то нужно продолжать придерживаться правильного питания, не употреблять жирных и мучных блюд. Режим питья можно увеличить до 2 л.

Следует чаще выходить на улицу, особенно хорошо совершать прогулки по паркам, вдоль рек, озер. Легкие будут получать необходимую дозу кислорода и распределять его равномерно по всем органам и системам организма.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с проблемами сна. Данная неприятность может доставлять не только физический дискомфорт, но и повлечь за собой психологическую травму. От храпа следует избавляться сразу при его первом проявлении. Можно попытаться выполнять специальные упражнения самостоятельно либо обратиться к своему врачу, который выпишет безопасное средство.

Источник

Храп у беременных: причины и опасность ронхопатии

Храп во время беременности – это временное явление, с которым нередко сталкиваются женщины на поздних сроках вынашивания плода. Возникает он под воздействием различных факторов. Чаще всего при этом он никакой опасности не несет и исчезает вскоре после родов. Иногда подобные симптомы провоцируют появление осложнений. По этой причине оставлять их без внимания нельзя.

Почему беременные храпят

Нередко беременные женщины начинают сильно храпеть ближе к родам. Обусловлено появление такой симптоматики воздействием ряда факторов. Спровоцировать подобные изменения могут гормональные колебания и множество других причин.

Влияние прогестерона

В период вынашивания плода возникает масса неприятных симптомов, среди которых головокружение, учащение сердцебиения, тошнота, отечность и даже обмороки. Все они развиваются под воздействием прогестерона. Его концентрация существенно повышается. Под воздействием этого гормона появляется и храп при беременности.

При увеличении уровня прогестерона расслабляются мышцы детородного органа и глотки. Пониженный тонус приводит к сужению дыхательных просветов. В результате этого будущая мама во сне похрапывает.

Наблюдаются такие симптомы в ночное время, когда мышечные ткани расслаблены максимально.

Избыточный вес

Появление ронхопатии бывает спровоцировано избыточной массой тела. В среднем за 9 месяцев вес увеличивается на 10-12 кг. Жир при этом откладывается на различных тканях и органах, включая гортанные мышцы. Как результат этого – сужение дыхательных путей. Кислород под давлением проходит по ним, и у беременных женщин наблюдается храп.

Гормональный ринит, отеки

Достаточно часто храп у беременных появляется в том случае, когда проницаемость стенок сосудов нарушается под воздействием гормональных колебаний. При этом происходит отек тканей и сужение носовых проходов. Отечность отмечается не только в полости носа, но и на лице, кистях рук, нижних конечностях. Сопутствующими симптомами вазомоторного ринита являются следующие:

  • чихание;
  • зуд в области носа;
  • насморк;
  • заложенность носовой полости и затрудненное дыхание.
Читайте также:  Лазер для дома аденоиды

Опасность для мамы и ребенка

Храп при беременности на поздних сроках далеко не всегда провоцирует развитие осложнений. Лишь у десяти процентов будущих мамочек на девятом месяце отмечается появление синдрома обструктивного апноэ. При этом нарушении сна происходит кратковременная остановка дыхания, которая опасна не только для самой женщины, но и для ребенка.

Синдром проявляется в результате смыкания просвета дыхательных путей. Таким образом создается непреодолимая преграда для прохождения воздуха. При апноэ сна не получается сделать вдох и проснуться. Спустя десять секунд, как правило, дыхание восстанавливается. Всего за ночь отмечается около 400 таких приступов.

Синдром, появившийся в течение последнего триместра, становится причиной проблем в развитии ребенка и ухудшения состояния женщины. При этом могут наблюдаться следующие нежелательные изменения:

  • гестоз. Отмечается нехватка белка, гипертензия, появление судорог и отечности;
  • нарушается процесс кровообращения в плаценте, что негативно сказывается на состоянии плода;
  • инсульт;
  • кислородное голодание ребенка, которое приводит к задержке его развития;
  • нарушение кровообращения в мозге;
  • тазовое предлежание плода и обвитие его пуповиной.

Чаще всего при этом ронхопатия не несет опасности жизни будущей матери и плода. Неприятные симптомы самостоятельно исчезают вскоре после родов.

Факторы риска и возможные последствия

Существуют определенные факторы, под воздействием которых риск возникновения храпа у женщин в период беременности существенно увеличивается. Это может быть поздний гестоз, диабет и артериальная гипертензия. При этом отмечается повышение кровяного давления и отечность. Также ронхопатия бывает спровоцирована:

  • гипертрофией миндалин;
  • преэклампсией;
  • смещением челюстей или их небольшими размерами.

При возникновении ронхопатии под воздействием этих факторов нарушение сна может отразиться на здоровье будущей мамы. При этом нередко наблюдаются осложнения во время родовой деятельности, развиваются патологии сердца и сосудов, а также возможны психические отклонения у ребенка.

Как избавиться от храпа во время беременности

Устранить храп беременной женщине можно с помощью традиционных методов и средств народной медицины. Крайне важно при этом не прибегать к самолечению. Такие действия способны стать причиной серьезных осложнений. Тактику терапии должен подбирать исключительно врач.

Народные средства

При отсутствии аллергической реакции допускается лечить ронхопатию с помощью трав. В процессе терапии используются различные фитосборы. Благотворное воздействие на организм оказывает шиповник, одуванчик, корень левзеи и элеутерококк. При их применении тонус мышц носоглотки повышается, а соответственно неприятные симптомы наблюдаются существенно реже.

Традиционная медицина

Любые медикаментозные средства от храпа применять в период вынашивания ребенка не рекомендуется. Если причина ронхопатии кроется в насморке, то допускается использование детских капель.

Главное — перед началом терапии удостовериться, что отсутствуют противопоказания к их применению.

Бороться с храпом рекомендуется с помощью специальных приспособлений:

  • соски. Они визуально схожи с детскими пустышками и предназначены для того, чтобы во время сна язык находился в правильном положении;
  • клипсы. Изделия оснащены магнитами, создающими преграду к сужению носовых проходов;
  • СИПАП-аппарат. Этот прибор способствует тому, чтобы воздух равномерно поступал в дыхательные пути.

Профилактика

Чтобы избежать развития ронхопатии, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • спать на специальной подушке, обеспечивающей правильное положение тела;
  • следить за весом;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • выполнять упражнения для укрепления гортанных мышц;
  • чаще проводить влажную уборку в помещении;
  • не употреблять большого количества жидкости, особенно в вечернее время.

Нередко от храпа страдают женщины на поздних сроках беременности. Появление неприятных симптомов при этом чаще всего обусловлено физиологическими изменениями в организме. После родов, как правило, ронхопатия уже не наблюдается. Несмотря на это, оставлять нарушение сна без внимания нельзя. В некоторых случаях на его фоне развиваются серьезные осложнения.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector