От чего возникает храп у девушек

Причины храпа девушки

Некоторые люди заблуждаются, думая, что храпят во сне только мужчины. Возможно, у сильного пола данное явление встречается чаще, но всё же девушкам оно тоже присуще. Если вам пришлось столкнуться с этой проблемой, то, прежде всего, стоит понять, почему подобное происходит. Зная причину, проще будет вылечиться и навсегда забыть про храп. Отказываться от лечения не стоит, так как при правильном подходе оно действительно помогает.

Что это такое?

Специфические звуки, издаваемые во время сна, называются храпом. Они появляются из-за того, что движение воздуха через дыхательные пути нарушено. Возникать данное явление может не только у людей, но и у животных.

Храп не такой безобидный, каким кажется на первый взгляд. Помимо того, что он создаёт дискомфорт для окружающих, может нанести вред и самому человеку. Если девушка храпит прерывисто, то это свидетельствует о том, что моментами она перестаёт дышать. А из-за недостатка кислорода возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Если храп появляется постоянно, то это может сигнализировать о наличии заболеваний. Поэтому и важно выяснить, почему девушка издаёт специфические звуки во сне. Лучше всего обратиться к доктору, чтобы он провёл профессиональную диагностику.

Безопасные причины

Храп во сне может возникать из-за безобидных причин. Если он появился всего один или несколько раз и повторяется редко, то в этом нет ничего страшного. Как правило, он вызван не болезнями, а определёнными обстоятельствами.

  • Неудобное положение во сне. Человеку не всегда удаётся подходяще лечь. Например, из-за пуховой подушки шея может принять неудачное положение. Из-за этого доступ воздуха будет нарушен, и возникнет специфический звук.
  • Лежание на спине. Некоторые люди храпят только тогда, когда перевернутся на спину. Подобное можно объяснить тем, что в этом положении язык запрокидывается и перекрывает дыхательные пути.
  • Сильная усталость. Человеку нежелательно переутомляться и долго не отдыхать. Но, если подобное произошло, то во сне может появиться храп.
  • Употребление алкоголя и снотворных средств. Есть люди, которые храпят только после того, как выпьют спиртные напитки или определённые лекарства.
  • Старение организма. Это естественный процесс, который может сопровождаться различными болезнями и неприятными изменениями организма. В том числе из-за старения возникает храп.
  • Курение. Безусловно, эта привычка вредна для здоровья и опасна. Она вызывает у некоторых храп, а также приводит к различным болезням, в том числе к раку. Однако сама по себе она не является недугом, а лишь провоцирует такой побочный эффект, как специфические звуки при сне.

Даже если кажется, что храп возник по одной из вышеперечисленных причин, всё же следует посетить сомнолога. Возможно, действительно нет ничего серьёзного, но лучше всё же перестраховаться, чтобы потом не столкнуться с негативными последствиями.

Опасные причины

Как уже говорилось, в некоторых случаях храп может сигнализировать о наличии проблемы/заболевания. В такой ситуации медлить нельзя, иначе можно запустить недуг. Главный признак того, что неприятные звуки в спящем состоянии возникают из-за болезни, это их регулярность. Если человек храпит практически каждый день, и смена положения ему не помогает, можно заподозрить наличие проблемы.

Читайте также:  Через сколько происходит заражение ангиной

  • Ожирение.
  • Инфекционное заболевание, сопровождающееся заложенностью носоглотки.
  • Аденоиды.
  • Полипы.
  • Злокачественные опухоли.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Гипотиреоз.
  • Неправильное строение верхних дыхательных путей.

Поставить точный диагноз можно только после обследования. Его должен проводить квалифицированный специалист, чтобы удалось получить точный результат. Исходя из результатов, нужно будет решать, что делать.

Если же ничего не предпринимать, то болезнь будет прогрессировать. Помимо этого, у человека могут начаться или усугубиться проблемы со сном. В итоге девушка не будет полноценно высыпаться, начнёт испытывать повышенную нервозность, утратит концентрацию и получит хроническую усталость. Чтобы этого не произошло, необходимо своевременно понять, почему появился храп, и начать лечение.

Источник

Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика

Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

  • Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
  • Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
  • Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
  • Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
  • Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
  • Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

В чем опасность храпа во сне?

Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

  • Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
  • Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).
Читайте также:  Чем отличается фарингит от ринита

Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

  • Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
  • Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
  • Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
  • После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
  • Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
  • Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.

Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

  • Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
  • Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

  • Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
  • Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.
Читайте также:  Супракс можно принимать при ангине

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

  • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
  • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
  • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Средства для полоскания горла:

  • Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
  • Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector