Причины сильного храпа у женщины

Содержание
  1. Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика
  2. Почему возникает храп у женщин?
  3. В чем опасность храпа во сне?
  4. Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?
  5. Как избавиться от храпа?
  6. Методы лечения
  7. Народные средства
  8. Профилактика возникновения храпа
  9. Возможные причины храпа у женщин: почему и от чего храпят женщины и девушки?
  10. От чего храп у женщины, кто находится в зоне риска среди девушек и женщин?
  11. Механизм возникновения
  12. Причины храпа у женщин во сне
  13. Состояние беременности и родов
  14. От чего храпят женщины: влияние образа жизни
  15. Ожирение
  16. От чего может проявляться храп у пьяного человека?
  17. Как курение может провоцировать храп?
  18. Опасные позы сна
  19. Психосоматика храпа у женщин. Причины и как с ними бороться?
  20. Причины сильного храпа у женщин
  21. Опасности для женского организма во время сна
  22. Заключение

Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика

Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

  • Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
  • Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
  • Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
  • Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
  • Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
  • Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

В чем опасность храпа во сне?

Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

  • Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
  • Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).

Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

  • Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
  • Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
  • Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
  • После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
  • Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
  • Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.
Читайте также:  Как быстро помогает авамис при аденоидах

Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

  • Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
  • Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

  • Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
  • Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

  • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
  • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
  • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Средства для полоскания горла:

  • Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
  • Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.
Читайте также:  Уколы во время ангины

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

Источник

Возможные причины храпа у женщин: почему и от чего храпят женщины и девушки?

Многим людям хоть раз приходилось сталкиваться с ситуацией, когда здоровый сон нарушает храп, причем иногда свой собственный.

Речь в данном случае идет не только у мужчинах, в последнее время он все более распространен среди женщин.

Если верить официальной статистике, то примерно половина человечества страдает от храпа. Если к виновникам прибавить пассивных свидетелей храпа, то получается, что мучит это явление почти всех.

Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения. Подобное отношение к своему здоровью может иметь печальные последствия, так как храп считается предвестником или одним из симптомов многих болезней.

От чего храп у женщины, кто находится в зоне риска среди девушек и женщин?

В группе риска обычно находятся женщины пожилого возраста, проблема часто обостряется в период климакса, когда происходит изменение баланса гормонов, увеличивается вес.

Механизм возникновения

В процессе дыхания воздух проникает в легкие через гортань, глотку, трахеи и бронхи.

В состоянии бодрствования мозг обеспечивает поддержку тонуса глотки, за счет этого контроля сохраняется проходимость потоков воздуха днем.

Ночью контроль снижается, мышцы расслабляются, при изначально суженном просвете путей они могут соприкасаться.

Во время вдыхания и выдыхания затрудняется прохождение воздуха, в результате соприкосновения и вибрации тканей образуются звуки храпа.

При полном смыкании стенок образуется препятствие для проникновения воздуха в легкие, остановка дыхания становится угрозой для жизни пациента.

Причины храпа у женщин во сне

Почему появляется храп у женщин? Вот одни из причин ночного храпа у женщин:

  • искривленная перегородка носа – на пути воздуха образуется препятствие, образуются звуковые вибрации;
  • полипы и заложенность носа — на фоне этой аномалии происходит сужение пространства;
  • увеличенные в размерах миндалины и аденоиды – также способствуют сужению пространства, что способствует храпу.

Состояние беременности и родов

Беременность считается важным этапом, любые изменения ее состояния влияют не только на женщину но и на плод.

Храп у девушек в таком состоянии считается важной проблемой, в данном случае важно предотвратить закупоривание дыхательных путей, так как это может привести к затруднению проникновения воздуха в организм женщины в течение 2-3 ч за ночь.

Сниженное содержание кислорода в плазме крови может отрицательно повлиять на развитие ребенка вплоть до гипоксии, нарушения процессов питания.

Женщине данное состояние грозит преэклампсией или повышением АД. Причины женского храпа при беременности:

  • значительный набор веса;
  • отеки — патологические, не исчезающие после отдыха, провоцируют ухудшение состояния, провоцируют отеки слизистых, в результате сужается пространство в глотке с о всеми вытекающими последствиями;
  • ринит — заболевание распространено среди 15-20% женщин, в результате значительно затруднятся дыхание через нос, возникает заложенность носа.

Усугубление проблемы с возрастом. С возрастом женский организм перестраивается, снижается тонус всех мышц, в т.ч. мышц глотки, появляется лишний вес, возникают хронические инфекции. Почему возникает храп у женщин? Когда женщина принимает горизонтальное положение, мышцы гортани провисают, возникает храп. Усугубляет проблему также гормональная перестройка, существует мнение, что женские гормоны защищают дыхательные пути от возникновения препятствий.

Читайте также:  Белорусские антибиотики при ангине

От чего храпят женщины: влияние образа жизни

Ожирение

Ожирение считается доминирующим фактором, пациентки с лишним весом храпят в 5 раз чаще, это объясняется отложением жира на шее, под его воздействием происходит сужение дыхательных путей.

В некоторых случаях существует вероятность разрастания жировых тканей непосредственно в глотке, что способствует усугублению состояния.

От чего может проявляться храп у пьяного человека?

Основная опасность алкоголя заключается в расслабляющем воздействии на мышцы, что провоцирует храм.

После выведения из организма алкоголя состояние нормализуется, но при систематическом злоупотреблении тонус мышц и связок снижается все больше.

Как курение может провоцировать храп?

Влияние курения на храп:

  • иссушение слизистых носа, в результате возникает заложенность носа, вибрации, храп;
  • раздражение поверхности органов дыхания, что приводит к их воспалению, разрастанию, сужению просвета гортани и т.д;
  • увеличение выработки слизи – приводит к возникновению насморка курильщиков, после заполнения слизью дыхательных путей изменяется их объем, нарушается воздухоток.

Более подробно о влиянии образа жизни на возникновение храпа у человека, читайте в данной публикации.

Опасные позы сна

Опасным считается положение лежа на спине, так как расслабляются мышцы глотки, в результате образуется препятствие для воздуха. Провоцирующим фактором считается также неправильное положение головы, во время сна она должна возвышаться под небольшим углом. В продаже есть специальные подушки, помогающие сохранить голову в правильном положении.

Психосоматика храпа у женщин. Причины и как с ними бороться?

Прямым доказательством наличия храпа психосоматики считается невозможность избавиться от проблемы лекарственными средствами.

Почему храпят женщины? Врачи различают следующие факторы развития храпа:

  • блокировка эмоций – в результате скапливается много отрицательных эмоций, которые выплескиваются ночью через храп;
  • скрытые мысли – храп часто возникает у пациентов, пренебрегающих своим мнением в угоду окружающим;
  • отсутствие самореализации.

Женская психика считается более развитой, что проявляется в чуткости и сострадательности. Обратной стороной медали является неспособность пережить эти чувства правильно.

Старые обиды могут препятствовать развитию и достижению гармонии, многие эмоции и мысли женщина хранит в сознании на протяжении многих лет, в результате они не могут быть выражены.

Поэтому женская психика считается одной из причин храпа во сне у женщин, которая с трудом поддается лечению.

Способы помощи:

  • отказаться от прошлого, порадоваться настоящему, наслаждаться новыми ощущениями;
  • не бояться высказывать собственное мнение;
  • научиться слышать окружающих, учиться достигать компромиссов;
  • расстаться с негативными эмоциями;
  • настроиться на позитив.

Причины сильного храпа у женщин

От чего храпит девушка? В результате исследований было установлено, что более громкий храп возникает вследствие отсутствия лечения ронхопатии. Вибрация повреждает мышечные сосуды, что ведет к снижению тонуса дыхательных путей и повышению громкости храпа.

Опасности для женского организма во время сна

Каждую ночь важные органы женщины испытывают кислородное голодание, в результате повышается риск развития инсультов, инфарктов, летальных исходов.

Именно с явлением апноэ связано повышение АД в ночное время дня и в первые полчаса бодрствования.

Вследствие дефицита кислорода наступают резкие пробуждения, резко сокращается или полностью исчезает фаза глубокого сна.

В итоге женщина испытывает подавленность и слабость в течение всего дня, что приводит к снижению интеллекта и внимания, ухудшению памяти, нарушению синтеза гормонов.

Постоянный неполноценный сон крайне отрицательно сказывается на работе организма – его системы со временем изнашиваются, развиваются различные расстройства.

Заключение

Храп среди женщин встречается реже, чем у мужчин, но в последнее время количество случаев обращения ко врачу повысилось. Причины храпа у женщин в молодом возрасте, а также в пожилом самые разные. В группе риска женщины пожилого возраста, испытывающие проблемы с лишним весом. Храп возникает во время беременности, усугубить проблему могут также вредные привычки, особенности строения гортани. Храп представляет опасность для здоровья женщины, может спровоцировать остановку дыхания и летальный исход.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector