Проснулась от своего храпа лечение

Причины пробуждения человека во время храпа

Храпение – это специфический и неприятный процесс, от которого чаще всего страдают мужчины и люди с избыточным весом, злоупотребляющие алкоголем и курением. Фактор риска – прием успокоительных средств и транквилизаторов. Храпение — это не самостоятельное заболевание, а симптом серьезных нарушений в работе организма. Зачастую храп не приносит дискомфорта храпящему человеку, но он очень мешает его близким. Это частая причина семейных ссор и конфликтов.

Храпом называют неприятные звуки низкой частоты и вибрацию, которая возникает во время сна. Когда человек не спит, мышечная ткань глотки находится в тонусе. Таким образом, воздух свободно проходит через дыхательные пути. Когда же он засыпает, мышцы расслабляются, уменьшая расстояние между язычком и мягким небом. При дыхании эти анатомические структуры начинают колебаться, вызывая храп.

Синдром обструктивного апноэ – состояние, которое возникает при храпе и сопровождается остановкой дыхания. Человек может не дышать несколько минут. Это опасно, поскольку остановка дыхания приводит к гипоксии – кислородному голоданию головного мозга. Вследствие гипоксии нарушаются когнитивные функции. Человеку сложно учиться, запоминать новую информацию, он жалуется на головную боль и дневную сонливость. Также страдает работа всех внутренних органов. Наиболее опасное последствие синдрома обструктивного апноэ сна – внезапная смерть человека во сне.

Человеческий сон имеет несколько фаз: поверхностную и глубокую. При поверхностном сне замедляется дыхание и другие физиологические реакции, выключается сознание. Человека легко разбудить. Глубокая фаза характеризируется восстановлением организма, спящего сложно разбудить.

Во время сна у храпящего человека возникают пробуждения, которые повторяются. Они не осознаются и не запоминаются, так как имеют небольшую интенсивность. Храп без осложнений не приводит к остановке дыхания. Только в том случае, если присоединяется синдром обструктивного апноэ, нарушается структура сна. Организм реагирует на недостаток кислорода в крови и посылает сигнал о том, что нужно проснуться. Постоянно просыпаясь, человек все время находится в поверхностной фазе сна, не достигая глубокой. Это приводит к недомоганию, усталости, сонливости. Таким образом, активируется симпатическая нервная система. Впоследствии у человека возникают аритмии, артериальная гипертензия и тахикардия. Комплекс нарушений в работе организма приводит к развитию инфарктов и инсультов.

Для нормальной жизнедеятельности человека ему необходим здоровый и полноценный отдых. Когда сон нарушен – это отражается на общем состоянии здоровья. Храп имеет такие последствия:

  • постоянная дневная сонливость – главная жалоба, которая приносит массу неудобств. Степень сонливости не зависит от времени сна. Человек может спать более 10 часов, но утром он все равно проснется уставшим;
  • спонтанные засыпания днем в различных местах – транспорте, на работе. Засыпания повторяются до десяти раз в сутки. Человек не может сопротивляться сну. Самое страшное последствие – засыпание за рулем. Такое состояние – причина каждого пятого ДТП;
  • головная боль и слабость;
  • нарушение когнитивных функций – трудно анализировать информацию, возникают проблемы с запоминанием новых данных;
  • снижение настроения, склонность к депрессии;
  • склонность к повышению артериального давления, возникновению нарушений ритма и проводимости сердца;
  • повышается риск приобретения сахарного диабета;
  • высокий риск ожирения, лечение которого не поддается физическим нагрузкам;
  • развитие инфарктов и инсультов.

Важно! По статистике, храпящие люди чаще засыпают за рулем,что становятся причиной дорожно-транспортных происшествий

Эти симптомы неспецифические, их можно обнаружить и при других патологиях. Проблемы с концентрацией внимания и дневная сонливость – это первые признаки проблем со сном. Поэтому нужно не оттягивать визит к врачу.

Начинать борьбу с храпом можно в домашних условиях. Для этого применяют такие способы, как:

  • модификация образа жизни;
  • позиционное лечение;
  • использование различных устройств.

Модификация образа жизни включает в себя нормализацию веса и отказ от приема алкоголя и курения. Сюда также относится специальная гимнастика для тренировки мышц мягкого неба и глотки. Такая методика эффективна при неосложненном храпе и применяется в комплексе с другими средствами.

Читайте также:  Эффективные лекарства при лечении тонзиллита

Позиционное лечение заключается в том, что человеку необходимо принять правильное положение тела во время сна. Сон на спине нужно исключить, так как он провоцирует храп. Наиболее оптимальная позиция – на боку. Для поддержания тела в таком положении используют специальные ортопедические подушки. Немного реже применяют рюкзачки, к спинке которых крепится шарик, который не позволяет лежать на спине.

Устройства против храпа имеют множество модификаций и механизмов действия. Существует специальный браслет от храпа, который улавливает звуки самой низкой частоты. Когда человек начинает храпеть – браслет издает электрический импульс, заставляющий спящего сменить положение тела. Разряд не нарушает сон и не будит человека, он не приносит неприятных ощущений. Широко применяются внутриротовые приспособления от храпа – капы и аппликаторы. Механизм их действия в том, что устройства фиксируют нижнюю челюсть, оставляя просвет дыхательных путей открытым. Недостаток такого способа лечения – человеку нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к устройству.

Если же вышеуказанные средства не помогают, нужно провести дополнительные исследования и обратиться к врачу. Записаться на прием к терапевту, который назначит комплекс диагностических методов для постановки диагноза. Среди врачей узких специальностей смогут помочь:

Отоларинголог лечит храп, причина которого – нарушение носового дыхания или особенности анатомического строения носоглотки. При легких формах храпа, если причина в нарушении носового дыхания – заболевание лечат консервативно. Если речь идет об анатомических особенностях строения, то применяют хирургическое лечение, которое помогает избавиться от дефекта. Это может быть исправление искривленной носовой перегородки, удаление полипов, аденоидов.

Стоматолог участвует в изготовлении аппликаторов и капп. Он делает индивидуальный слепок зубов, по которому изготовляют устройство.

Сомнолог – врач, занимающийся лечением бессонницы и храпа. Он проводит комплексное исследование фаз сна, определяя степень его нарушения. Для лечения используют СИПАП-терапию — дыхание с постоянным положительным давлением во время сна. После первой процедуры человек чувствует себя лучше – он выспавшийся и отдохнувший. Таким образом, аппарат настраивает человеческое дыхание на нужную частоту и глубину. Лечение длительное, но достаточно эффективное. Оно помогает при тяжелой степени апноэ сна и осложненном храпе.

Частые пробуждения при храпе – причина нарушения нормальной структуры сна. Микропробуждения не позволяют достичь стадии глубокого сна. Впоследствии сон неполноценный и поверхностный, человек не отдыхает. Нарушается дыхание, насыщение крови кислородом, деятельность сердечно-сосудистой системы. Это приводит к цепочке нарушений в работе всех органов и систем.

Источник

Как избавиться от храпа? Самые эффективные способы.

Храп или медицинским языком ронхопатия — это частая проблема людей старшего поколения. Он не только вызывает дискомфорт у самого человека, но и доставляет неудобство окружающим. Многие семейные пары вынуждены спать по отдельности, чтобы иметь возможность как следует выспаться. У храпящего зачастую наблюдаются упадок сил, подавленное настроение и снижение работоспособности.

Особое внимание стоит обратить на сильный храп, так как он может указывать на различные заболевания. Самостоятельно определить причину недуга практически невозможно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. Только после этого можно будет переходить к выбору способа лечения.

Последствия храпа

1 Возникновение недопонимания с родственниками, так как им приходится постоянно мириться с малоприятными звуками.

2 Недосыпание и разбитое состояние по утру. Из-за ронхопатии сон часто прерывается, человек после такого отдыха может чувствовать себя неважно, быть в плохом настроении и вымещать негативные эмоции на своем ближайшем окружении.

3 Высокая вероятность возникновения инсульта или инфаркта.

4 Появление гипоксии. Кислородное голодание приводит к тому, что замедляется функционирование некоторых тканей, органов и систем.

5 Затрудненное дыхание и, как следствие, недостаток кислорода и проблемы с сердечно-сосудистой системой. В особо запущенных случаях возможен летальный исход.

Читайте также:  Цефалексин при хроническом тонзиллите

6 Может возникнуть ошибочное впечатление, что негромкий ночной храп совершенно безобиден. Но в некоторых случаях он может перейти в крайне опасный для спящего синдром апноэ.

Апноэ — это хроническое расстройство, для которого характерна непродолжительная остановка дыхания во сне. Обычно она длится от 10 секунд до пол минуты. Иногда в момент восстановления дыхания могут происходить судорожные вздохи и сильные всхрапывания. За ночь это может случаться до 30 раз, что влечет за собой проблемы с сердцем и сосудами. Повышается артериальное давление, риск появление диабета и может случиться сердечный приступ.

Причины храпа

К ронхопатии может привести целый комплекс причин, а именно:

1 Сон на спине . Данное положение тела создает идеальные условия для развития храпа даже у совершенно здорового человека. Мышцы переходят в максимально расслабленное состояние, а пространство гортаноглотки, ответственное за поступление кислорода, значительно сужается. Воздуху приходится проходить по слишком узким путям.

2 Лишний вес . При приеме человеком горизонтального положения жировая ткань на шее начинает давить на горло и дыхательные пути, что препятствует нормальному попаданию кислорода в полость легких. Если убрать из рациона все вредные продукты и нормализовать вес, то можно будет полностью восстановить естественное дыхание.

3 Прием алкоголя, особенно перед сном . Спиртные напитки понижают тонус мышц и связок, окружающих голосовой аппарат.

4 Курение . Никотин сушит слизистые оболочки носа, что вызывает ощущение заложенности и дыхание ртом. Также при курении раздражается поверхность гортаноглотки, увеличивается выделение слизи.

5 Анатомические нарушения , приводящие к сужению дыхательных проходов. Сюда относятся врожденный слишком узкий носовой ход, увеличенные миндалины, нарушение прикуса и слишком длинный небный язычок.

6 Слишком сухой воздух в помещении .

7 Старение и менопауза у женщин . Гормональные изменения при наступлении климакса часто приводят к появлению храпа.

8 Прием седативных средств . К этой группе относятся все снотворные лекарства и успокоительные.

9 Снижение функции щитовидной железы .

Можно выделить и более серьезные причины, ведущие к ронхопатии. Они требуют немедленного обращения к врачу и своевременного лечения.

К этой группе относятся:

  • Увеличенные аденоиды;
  • Назальный полип или полип носа;
  • Смещение носовой перегородки;
  • Болезни бронхов и трахеи;
  • Онкология;
  • Заболевания эндокринной системы.

Как предотвратить храп?

Лечение храпа — это долгий и сложный процесс, поэтому лучше принять меры, чтобы его и вовсе не возникло. Для этого есть целый список правил, которых следует придерживаться в своей повседневной жизни:

  • Следить за весом и правильно питаться;
  • Выбирать для сна позу на животе или на боку;
  • Сократить употребление спиртных напитков;
  • Не употреблять успокоительные и снотворные, если мучает бессонница;
  • Бросить курить;
  • Не запускать простудные и вирусные заболевания;
  • Хотя бы раз в год показываться отоларингологу;
  • Каждый день прочищать нос перед отходом ко сну;
  • Тренировать мышцы гортани с помощью специальных упражнений или пения;
  • Не есть вечером молочные продукты и мясо, так как они долго усваиваются и способствуют выделению слизи;
  • Отказаться от привычной подушки в пользу ортопедической, которая правильно зафиксирует положение головы.

Народные средства для лечения храпа, как для мужчин, так и для женщин

1 Добавьте в стакан теплой воды 1 ч. л. меда, это успокоит нервную систему и поспособствует крепкому сну.

2 Одним из самых эффективных народных рецептов является мед с капустным соком. Вместо последнего иногда используется мелко порезанный капустный лист. На вкус такое сочетание не самое приятное, но за курс лечения длинною всего в один месяц можно будет забыть о храпе. Смешайте сок капусты с ложечкой меда и пейте получившийся напиток каждый вечер.

3 Облепиховое масло помогает повысить иммунитет и избавиться от ронхопатии. Сначала необходимо прочистить носовые каналы ватной палочкой или солевым раствором. А заем принять лежачее положение и с помощью пипетки закапать в нос 2-3 капли облепихового масла. Курс лечения — 3 недели .

4 Кора дуба и цветки календулы. Возьмите по 1 ст. л. каждого из ингредиентов и залейте кипятком. Дайте настояться приблизительно 2 часа, а потом используйте получившийся отвар для полоскания горла после каждого приема пищи.

Читайте также:  Ребенку 6 месяцев заболел ангиной

5 Хорошо себя зарекомендовал спрей из исключительно натуральных ингредиентов, который продается в аптеках. Он улучшает качество сна, снимает воспаление, а входящие в его состав косточки абрикоса будут полезны при заболеваниях верхних дыхательных путей.

6 Если во время сна вы непроизвольно переворачиваетесь на спину, то пришейте к спинке своей ночной одежды накладной карман, а затем положите в него любой мячик. Он помешает вам принять нежелательное положение.

Хороший эффект дают специальные упражнения, помогающие снизить интенсивность храпа или даже полностью от него вылечиться. Главной целью такой методики является проработка мышц ротовой полости, чтобы они стали более эластичными и сохраняли нормальный тонус.

Для выполнения упражнений не требуется особой подготовки, достаточно не забывать делать их регулярно, уделяя хотя бы 10 минут утром и вечером.

1 Напрягите мышцы шейного отдела, четко произнося звуки «И» и «У».

2 Зажмите между зубами деревянный карандаш и удерживайте его в таком положении минимум 4 минуты.

3 Хотя бы 30 раз с усилием вытяните язык максимально вперед. Меняйте его положение каждые две секунды. Так укрепятся мышцы неба, языка и язычка.

Простая гимнастика и народные средства помогут только в тех случаях, если храп не является следствием серьезной болезни. Лучше не откладывать визит к доктору, так как можно запустить заболевания сердечной и эндокринной систем. Только после того, как врач определится с причиной явления он сможет дать рекомендации, как вылечить храп.

Методы лечения

Ронхопатия обычно не требует хирургического вмешательства. Операция оправдана только в случаях, когда другим способом устранить проблему невозможно. Речь идет об искривлении носовой перегородки или полипах в носу.

Людям с лишним весом назначается диета и физические нагрузки. При нарушениях гормонального фона проводят терапию лекарствами. Если присутствуют заболевания легких, то выписываются медикаменты, которые нормализуют состояние бронхов. Чаще всего это всевозможные спреи, растворы и аэрозоли.

Методы избавления от храпа непосредственно во сне:

  • Капа — внутриротовое приспособление, смещающее нижнюю челюсть немного вперед для увеличения расстояния между стенками ротоглотки.
  • Специальный пластырь — используется, если человек храпит из-за искривления носовой перегородки.
  • Ортопедическая подушка — поможет правильно зафиксировать голову во время сна.
  • Медикаменты — речь идет о таблетках и спреях. Они применяются курсом, так как длительное использование может вызвать побочные эффекты.
  • Браслет с электрошоком — современный гаджет, посылающий на запястье храпящего импульсы, вынуждая человека сменить положение тела.
  • Лазерная терапия — луч лазера позволяет избавиться от дефектов язычка и неба.
  • СИПАП-терапия — представляет собой медицинский прибор, который выглядит как кислородная маска. Она надевается на человека перед сном и подает воздух в дыхательные каналы. В результате этого мышцы не смыкаются и происходят полноценные дыхательные движения.
  • Кольцо для мизинца — воздействует на акупунктурные точки, от которых зависит дыхание.

Для избавления от храпа часто используются капли для носа с сосудосуживающим эффектом и спреи для горла на основе эфирных масел. Последние зарекомендовали себя как особенно эффективное средство. Они за короткое время решают проблему воспаления горла, трахеи или носа.

Общие рекомендации

Тем, кто задумался над тем, как лечить храп следует придерживаться следующих советов:

1 Приобретите подушку с ортопедическим эффектом . С ее помощью будет проще принять во сне правильное положение. Кроме того, такие подушки способствуют максимальному расслаблению и имеют седативное воздействие.

2 Избегайте сна на спине . Люди, которые спят на боку или животе реже страдают от храпа.

3 Перед отходом ко сну выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц ротовой полости.

4 Поднимите изголовье кровати на 10-15 сантиметров .

Ронхопатию можно вылечить, особенно если она не вызвана серьезными заболеваниями. Для этого достаточно научиться правильно спать, делать простейшую гимнастику и вести здоровый образ жизни.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector