Средства от храпа для девушек

Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика

Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

• Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
• Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
• Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
• Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
• Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
• Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

В чем опасность храпа во сне?

Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

• Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
• Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
• Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).

Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

• Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
• Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
• Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
• После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
• Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
• Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.

Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

• Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
• Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

• Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
• Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

• Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
• Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
• Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Средства для полоскания горла:

• Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
• Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Профилактика возникновения храпа

• Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
• Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

Источник

Лечение храпа: эффективные средства из аптек

Храп часто становится большой проблемой как для тех, кто сам подвержен этому неприятному проявлению, так и для окружающих людей. Не всегда можно вылечить храп путем оперативного вмешательства или смены обычной подушки на ортопедическую принадлежность для сна. Современная медицина имеет в своем арсенале немало лекарственных препаратов и приспособлений, помогающих при храпе.

Чтобы сориентироваться в этом многообразии, можно обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Специалист по проблемам сна поможет подобрать нужное средство или приспособление, помогающее укрепить мышцы мягкого неба и глотки, расширить дыхательные пути. Вполне возможно, что одного лекарства или приспособления недостаточно, нужно использовать комплексное лечение.

Средства моментального действия эффективны в следующих случаях:

Отсутствие врожденного или приобретенного нарушения анатомии носоглотки, гортани, нижней челюсти;

Хроническое или острое респираторное заболевание дыхательных путей;

Расслабляющее действие алкоголя;

Возрастные изменения тканей гортани;

Раздражающее влияние никотина на слизистую оболочку глотки;

Лишний вес, жировые отложения, провоцирующие сужение дыхательных путей;

Нужно обязательно учесть, что при синдроме обструктивного апноэ сна требуется совершенно другая тактика лечения.

Доктор Храп

Препарат создан на основе растительных масел, экстрактов эвкалипта, шалфея, мяты, глицерина и натуральных витаминов. Он совершено не содержит синтетических добавок, красителей, выпускается в форме спрея.

Свойства лечебного спрея:

Повышает тонус тканей неба, делает их упругими;

Нормализует и освежает дыхание;

Снимает отек и раздражение тканей;

Увлажняет полость рта;

Нормализует кислотно-щелочной баланс;

Предупреждает развитие кариеса и пародонтоза.

Спрей Доктор Храп используется в случаях, если храп вызвано стрессом, употреблением алкоголя, курением, респираторными заболеваниями. Его распыляют в полости рта перед ночным сном. Для получения видимого эффекта достаточно 3 впрыскиваний. Действие спрея Доктор Храп ощущается на протяжении 9-10 часов, что позволит спокойно спать и тому, кто его использует, и окружающим людям.

Стоит отказаться от использования препарата во время беременности и лактации, при аллергии на растительные компоненты. Средняя стоимость спрея – около 500 рублей, продается без рецепта. Одного флакончика хватает для использования в течение месяца.

Соминорм

В состав препарата, выпускаемого в форме спрея, входит протеин зародышей пшеницы, вода, NaCl, сорбитол, липиды. Соминорм применяют в течение длительного лечения или минимального двухнедельного курса до тех пор, пока не будет достигнут ощутимый эффект.

Свойства спрея Соминорм:

Увлажняет слизистую оболочку гортани;

Тонизирует мускулатуру дыхательных путей;

Уменьшает чрезмерное выделение слизи во время респираторного заболевания.

Спрей впрыскивают перед сном по 3-4 раза в каждую ноздрю, добиваясь того, чтобы средство покрыло всю поверхность гортани. Соминорм не применяют при лактации и беременности. Средняя цена препарата – 670 рублей, продается без рецепта.

Сайленс Форте

Спрей Сайленс Форте произведен в Ирландии. В состав препарата входит экстракт соевого лецитина и плодов шиповника, глицерин, каррагинан. Спрей имеет приятный мандариновый вкус, представляет собой мукоадгезивную пену.

Свойства спрея Сайленс Форте:

Снижает вибрацию мягкого неба;

Тонизирует слизистую оболочку глотки;

Смягчает и увлажняет ткани дыхательных путей.

Препарат применяется перед сном, его действие продолжается всю ночь. Струю из распылителя направляют на глотку в течение одной секунды. Благодаря действию препарата дыхание усиливается, снижается громкость храпа.

Сайленс Форте не применяется при аллергии на сою и арахис, при бронхиальной астме и беременности. После распыления препарата нельзя есть, пить, принимать алкоголь, иначе впрыскивание придется повторить.

Слипекс

Лекарство имеет приятный запах мяты и ментола, выпускается в форме спрея. В составе препарата Слипекс имеется мятное масло, экстракт эвкалипта, ментол, метилсалицилат, вспомогательные вещества.

Свойства спрея Слипекс:

Тонизирует ткани глотки;

Обладает антисептическим действием;

Предотвращает втягивание дряблых тканей язычка и мягкого неба;

Анальгезирует и действует как противовоспалительное средство.

Спрей Слипекс распыляют перед сном на слизистую глотки, делая 1-2 нажатия. Запрещается есть и пить за полчаса до распыления и после него. Средство не применяют для облегчения симптомов апноэ, при лактации и во время беременности.

Снорстоп

Препарат выпускается в США в форме таблеток, относится к гомеопатическим средствам. Состав препарата в большей части натурален, включает в себя микродозы эфедры, чилибухи, канадского желтокорня, белладонны, дубровника. Применяется для облегчения дыхания, стабилизируя деятельность сердца и сосудов, снижает частоту и интенсивность вибраций тканей глотки.

Эффект появляется во время применения, после отмены таблеток Снорстоп храп может возобновиться. Обычный курс лечения равен 40 дням, его можно после перерыва повторять по необходимости.

До 75 кг веса – 1 таблетка;

Свыше 75 кг – 2 таблетки.

Таблетки держат под языком до полного рассасывания. Средство не применяется во время беременности, у пациентов с апноэ, с индивидуальной непереносимостью компонентов. Цена таблеток Снорстоп – 500 рублей.

Асонор

Капли в виде спрея Асонор тонизируют ткани глотки, смягчают слизистую оболочку дыхательных путей. Препарат применяется при неосложненном храпе, затруднении дыхания во время сна, не используется для лечения апноэ. В составе капель имеется полисорбат, глицерин, вода.

Выраженный эффект ощущается после 2 недель ежедневного впрыскивания средства Асонор. Перед сном выполняют по 4-6 орошений каждой ноздри до появления жидкости на задней стенке глотки. Есть, пить, чистить зубы после этого не рекомендуется.

Назонекс

Спрей Назонекс относится к гормональным средствам, являясь интраназальным кортикостероидом. Основное действующее вещество – фуроат мометазона, кроме него в состав препарата входят вспомогательные компоненты (глицерин, лимонная кислота, целлюлоза, вода). Препарат снимает отечность тканей, снижает аллергические проявления, воспаление слизистой глотки.

Суспензию Назонекс для лечения храпа назначают по одной ингаляции в каждую ноздрю однократно, их делают ежедневно в течение месяца. Если использование суспензии дает выраженный позитивный эффект, курс продлевают еще на 2 месяца. Спрей не применяют при лечении среднетяжелых случаев храпа и для терапии синдрома обструктивного апноэ сна.

Спрей Гуд Слип

Средство создано на основе эфирных масел мелиссы, мяты, шалфея, лимона, улучшающих кровообращение в тканях глотки, тонизирующих мускулатуру дыхательных путей. Оно имеет приятный цитрусово-мятный привкус и длительный период действия.

Свойства спрея Гуд Слип:

Не содержит синтетических компонентов;

Тонизирует ткани носоглотки;

Успокаивает нервную систему;

Избавляет от утренних головных болей и головокружения.

Для устранения храпа достаточно перед сном впрыснуть 1-3 раза этого спрея на небо. Вполне возможно, что сначала не получится избавиться от храпа полностью, лишь снизится его интенсивность и громкость. Для получения длительного эффекта нужно применять средство на протяжении длительного периода. Спрей неэффективен при апноэ.

Клипсы против храпа

Клипсы, или прищепки от храпа, основаны на воздействии на рефлекторные окончания, находящиеся в крыльях носа. По замыслу их изготовителей такое влияние может быть эффективно для лечения ночного храпа.

Клипса Snore free

Это приспособление произведено в США, создано из высококачественного мягкого и нетоксичного силикона. Ношение клипсы не доставляет дискомфорта.

Полезные свойства зажима для носа:

Увеличивает содержание кислорода в крови человека;

Улучшает состояние ЦНС;

Тренирует мышцы глотки и неба;

Предотвращает ночное повышение давления.

Клипса не поможет при храпе, вызванном полипами, опухолями, ожирением, искривлением носовой перегородки. Перед сном клипса вводится в нос и слегка зажимается для надежной фиксации. Для достижения видимого эффекта следует применять клипсу на протяжении 2-3 недель. Цена зажима – от 500 до 1500 рублей.

Клипса Mairs

Этот зажим для носа создан в Санкт-Петербурге, изготовлен из гипоаллергенных материалов. Клипса Mairs действует по такому же принципу, как и предыдущее приспособление – во время сна она стимулирует рефлекторные окончания, находящиеся на внутренней стороне ноздрей, улучшает носовое дыхание.

Используется для лечения синдрома обструктивного апноэ и для коррекции обычного храпа. Цена приспособления – от 460 до 750 рублей.

Клипса Антихрап

Приспособление представляет собой миниатюрную подкову из силикона с магнитными включениями на концах. В результате фиксации клипсы Антихрап в носу происходит рефлексотерапевтическое воздействие на биологические активные точки. При этом облегчается носовое дыхание, тонизируются ткани глотки.

Клипса эффективна при лечении храпа, вызванного полипами, ринитом, аллергией, увеличенными миндалинами. Стоимость клипсы варьируется от 120 до 270 рублей.

Устройства для борьбы с храпом

Существует немало эффективных и действенных приспособлений, помогающих провести симптоматическое лечение храпа.

Экстра-ЛОР

Этот прибор является российским изобретением, позволяющим фиксировать в правильном положении язык и челюсти храпящих ночью пациентов. Оно напоминает по внешнему виду детскую соску, состоит из фиксатора зубов и специальной ложечки, помогающей скорректировать положение языка. Действие приспособления основано на тренировке мышц глотки и их постепенном укреплении. Повышенный тонус мускулатуры позволяет минимизировать храп.

Полезные свойства приспособления:

Насыщает кровь кислородом;

Положительно действует на состояние ЦНС;

Устраняет утренние головные боли;

Применяется для профилактики синдрома хронической усталости.

Нельзя применять приспособление Экстра-Лор при нарушении анатомии глотки и ротовой полости, респираторных заболеваниях, отеках носоглотки, эпилепсии, бронхиальной астме, выраженной сердечной недостаточности.

Привыкание к прибору происходит постепенно, начинать нужно с получаса непрерывного ношения. Срок его эксплуатации равен 6-12 месяцам, цена приспособления – 1500 рублей.

CPAP аппараты

CPAP (англ.) — или СИПАП (рус.) – терапия представляет собой устройство для расправления спавшихся стенок дыхательных путей, причем для этого пациенту не нужно даже просыпаться.

Устройство, поддерживающее фиксированный уровень давления на стенки дыхательных путей;

Устройство для автоматического настраивания лечебного давления.

Цена аппаратов такого уровня колеблется от 7 до 40 тысяч рублей. СИПАП-терапия необходима при лечении обструктивного синдрома апноэ, при сочетании бессонницы с нарушением мозгового кровообращения или ишемической болезни, а так же при полной бесполезности других способов лечения храпа.

Приспособление для СИПАП-терапии представляет собой маску, надеваемую на лицо, и аппарат для поддержания оптимального давления воздуха на ткани глотки. Его не рекомендуется применять у пациентов с носовыми кровотечениями, нарушениями мозгового кровообращения, гипотонией, хроническими синуситами, глазными заболеваниями.

Сонайт

Капа Сонайт – это приспособление из высококачественного силикона, которое фиксируется на зубах на время ночного сна. Это безопасное устройство, которое невозможно проглотить, откусить от него часть или выплюнуть. Храп прекращается за счет того, что нижняя челюсть слегка выдвигается вперед, и воздух беспрепятственно проходит в трахею через гортань и возвращается обратно.

Капа Сонайт производится в США из гипоаллергенного материала, применяемого для изготовления товаров для новорожденных. Она сертифицирована в России, устраняет пониженный тонус мышц носоглотки, эффективно избавляет от храпа.

Небный имплант Pillar

Введение небного импланта Pillar – новое слово в борьбе с храпом. Его эффект основан на том, что в мягкое небо при помощи специального пистолета вводится 3 небольших импланта из полиэфирных нитей. Они остаются там навсегда, провоцируя защитную реакцию тканей неба на внедрение инородного тела. В подслизистом слое неба происходит перестройка соединительной ткани и фиброзные проявления. Благодаря этим переменам небо уплотняется, его колебания больше не происходят.

Мягкое небо получает поддержку, его ткани укрепляются;

Стенки верхних дыхательных путей не спадаются;

Ткани, вызывающие храп, не вибрируют;

Воздух свободно проходит.

Метод эффективен для профилактики синдрома обструктивного апноэ сна. Применение имплантов Pillar значительно улучшает качество жизни пациентов, страдающих от храпа.

Анатомическая подушка No-snore

Назначение этой подушки, произведенной на фабрике BicoFlex (Швейцария), – избавление от храпа. Лечебный эффект достигается за счет размещения головы во время сна в углублении по центру подушки. Благодаря этому шея и голова находятся ночью в правильном положении, дыхание освобождается, и храп не возникает. Кроме этого анатомическая подушка помогает избавиться от бессонницы, делает сон крепким и глубоким. Средняя цена подушки – от 5700 до 9550 рублей.

Чем можно дополнить лечение храпа?

Для профилактики храпа рекомендуется внести коррективы в свой образ жизни – больше двигаться, снизить лишний вес. Желательно практиковать промывание носа соленой водой, что укрепляет ткани носоглотки. Важное условие профилактики ночного храпа – отказ от курения, потому что продукты горения табачных смол вызывают отек гортани.

Облепиховое масло при ежедневном закапывании помогает снять отеки, увлажнить пересушенную слизистую оболочку носоглотки, облегчить ночное дыхание. Аналогичного эффекта можно достичь, если добавлять в увлажнитель воздуха эфирное масло эвкалипта, лимона, розмарина. Влажный воздух делает дыхание легким, эффективно устраняет предпосылки для появления храпа.

Исключительно полезно ежедневное выполнение гимнастики для укрепления мускулатуры органов дыхания.

Многие средства для моментального избавления от храпа не обладают накопительным эффектом, действуют симптоматически. Не всегда они могут окончательно избавить пациента от храпа, поэтому для полного излечения нужно испытывать препараты и приспособления опытным путем.

[Видео] Доктор Берг — ХРАПИТЕ ВО СНЕ? Как избавиться от храпа:

Образование: В 2009 году получен диплом по специальности «Лечебное дело», в Петрозаводском государственном университете. После прохождения в интернатуры в Мурманской областной клинической больницы получен диплом по специальности «Оториноларингология» (2010 г.)
Наши авторы

Источник