Тяга есть храпа нет

Почему храпящие люди не просыпаются от собственного храпа?

Почему человек храпит: причины и как бороться с храпом? Содержание: Практически в каждой семье есть человек, регулярно храпящий по ночам. И зачастую он даже не в курсе того, что доставляет своим близким дискомфорт, пока они об этом не расскажут. Причин появления нежелательных звуков может быть несколько, и с любой из них можно эффективно бороться. Причины появления храпа Во время сна мягкое нёбо и язычок расслабляются. Если человек в этот момент дышит ртом, то проходящий воздух заставляет ткани гортани и глотки вибрировать. Производимые вибрации и порождают звук. Причины появления храпа Также причинами появления храпа могут служить заложенность носа или неудобное положение головы на подушке. Тогда человеку достаточно просто очистить носовые пазухи или выбрать позу поудобнее. Интересный факт: храп может быть любой громкости. Зафиксированы случаи, когда человек издавал звуки в 112 дБ. Для сравнения, самолет взлетает с шумом в 130-140 дБ. Иногда храп помогает диагностировать некоторые заболевания. Если раньше человек не издавал во время сна звуков, а потом внезапно начал храпеть каждую ночь, следует обратиться к врачу. Это может быть одним из симптомов развития сердечно-сосудистого заболевания или проблем с дыхательными путями. Материалы по теме: Почему, когда скучно, хочется спать? Существует стереотип, что в основном храпят взрослые мужчины, но это не так. Проблема часто встречается у женщин и детей. Виды сна Чтобы организм мог отдыхать после физических и умственных нагрузок, человеку требуется спать. В этом состоянии организм слабо реагирует на окружающую обстановку, процессы, протекающие в нем, замедляются. Это позволяет накопить энергию для дальнейшей деятельности. С научной точки зрения сон делится на два этапа: медленный и быстрый. Последний начинается за 15-20 минут до окончательного пробуждения. Во время него активность организма увеличивается, глаза под веками приходят в движение, человек постепенно начинает слышать окружающие его шумы. Фактически, при быстром сне он плавно просыпается. Медленный сон имеет более сложную структуру и состоит из четырех этапов. Организм засыпает, пульс и температура снижаются. В этот период человек начинает дремать и может видеть короткие сновидения. В то же время он осознает, что лежит на кровати и пытается уснуть. Его легко разбудить. Материалы по теме: Почему снятся сны? На второй стадии активность организма продолжает снижаться, разбудить человека уже тяжелее. Он уже перестает осознавать, что лежит на кровати, и начинает видеть полноценные сны. Практически ничем не отличается от второй, но человек впадает в еще более глубокий сон. Последняя стадия медленного сна, во время которой разбудить спящего очень трудно. Именно на этом этапе могут проявляться лунатизм. По времени этапы в общей сумме занимают примерно 100 минут. Таким образом, чтобы пройти все циклы медленного и быстрого сна, человеку нужно примерно 2 часа. После этого они начинаются заново, но с каждым следующим кругом время быстрого сна увеличивается. Из-за этого, чем дольше человек спит, тем больше шансов проснуться. Почему человек не просыпается во время храпа? Уже на первом этапе медленного сна человек слабо реагирует на окружение. Мозговая активность перестает снижаться, и организм реагирует лишь на резкие и неожиданные звуки извне. Если человек регулярно храпит, его мозг начинает воспринимать эти звуки как естественную обстановку и не пробуждается. Например, аналогичное явление происходит и с людьми, живущими возле железной дороги. Слышать стук колес во время сна – это для них обычное дело, и мозг не видит в этом чего-либо необычного. Материалы по теме: Почему человек храпит: причины и как бороться с храпом? Человек не просыпается от собственного храпа, поскольку мозг воспринимает его как естественный шум. Когда человек издает звуки во время сна, организм никак не реагирует на них, поскольку они не считаются неожиданным фактором. Более того, если он слышит храп каждую ночь, может проснуться из-за его отсутствия, поскольку может посчитать это нарушением комфорта.

Источник

Способы лечения храпа

Движение воздуха через верхние дыхательные пути сопровождающиеся звуком, называют храпом. Около 80% россиян страдают этим недугом, кто-то постоянно, кто-то лишь засыпая в неудобном положении. Многим он осложняет жизнь. Нарушается гармония в семьи, ведь храпящий человек может и не знать о своей проблеме, зато все остальные родственники страдают регулярным недосыпом.

По статистике, многие пары как раз распадаются из-за невозможности заставить своего супруга или супругу начать лечить храп, ведь им-то он не мешает. Но, если вы любите свое вторую половинку, то обязательно прислушаетесь к ней и сможете избавиться от храпа во сне.

Читайте также:  Как обработать горло люголем при гнойной ангине

Основные причины ночного храпа

В целом причины храпа у мужчин и у женщин не сильно различаются. Но, дамам все-таки стоит проверить щитовидную железу, поскольку гормональные проблемы на ее фоне, так, же приводят к этому неприятному недугу. Так, каковы же причины храпа?

Хронические заболевания носоглотки (тонзиллит, синусит, гайморит);

Разрастание полипов в носу;

Вредные привычки, особенно курение перед сном;

Регулярный стресс, недосыпание.

Причины и лечение храпа не обязан выявлять врач, если только вы нашли выше перечисленные у себя патологии. Бывает, что человек ощущает себя абсолютно здоровым, но храп так и не проходит, тогда нужна помощь специалиста.

Общие советы для избавления от храпа

Человек, который ищет способы, как вылечить храп, начинает покупать лекарственные средства, делать гимнастику, менять одного врача за другим. А может достаточно просто устранить провоцирующий фактор? В первую очередь попробуйте основные советы для избавления от недуга, а уж потом, если не помогло можно переходить в следующим действиям.

Забудьте о вредных привычках перед отходом ко сну. Алкоголь и никотин высушивает слизистые, в таком состоянии страдают храпом даже молодые люди.

Следите за своим весом. Это не значит, что нужно голодать и до изнеможения бегать в спортзале. Можно просто есть чуть меньше жирной и мучной пищи, больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку.

Обязательно используйте подушку. При ровном горизонтальном положении язычок западает и мешает нормальному поступлению воздуха. Если подушки вам неудобны, попробуйте приобрести специальные ортопедические товары для сна.

Храп чаще всего происходит в положении лежа на спине, постарайтесь переучить себя спать в другой позе.

Если у вас заложен нос, то используйте средства для облегчения. Это может быть увлажнитель воздуха, капли, промывание.

Теперь вы знаете, как бороться с храпом быстро и эффективно, но если и это не помогло, то стоит начинать делать физические упражнения.

Гимнастика против храпа

Специалистами с разных уголков земного шара разработаны различные методики, которые отвечают на вопрос как лечить храп. Большинство из них включают специальную гимнастику, вот некоторые из способов.

Закройте рот и старайтесь дышать носом, при этом оттягивайте язык к горлу, как бы закрывая проход для воздуха. Повторяйте не менее 20 раз, затем отдохните 10 минут и повторите.

По 40-60 раз высовывайте язык как можно дальше вперед, сильно его, напрягая, это помогает укрепить мышцы неба. Через месяц таких занятий вы забудете что раньше и не знали, как избавиться от храпа.

Двигайте нижней челюстью вперед-назад по 20 раз. Сильно ее не напрягайте, иначе можно получить вывих.

Выполняя такие упражнения хотя бы раз в сутки, спустя пару месяцев вы забудете, как бороться с храпом, ведь у вас его не будет.

Народная медицина в помощь

В старину наши бабушки и дедушки не знали, что такое лекарство от храпа, не знали и о научных методиках, но были очень наблюдательными и все подмечали. У храпа нет срока годности, он появился вместе с человеком. До наших дней дошли некоторые народные способы, которые отвечают на вопрос как избавиться от храпа.

Купите в аптеке пипетку и облепиховое масло, перед сном закапывайте по 2-3 капельки в каждую ноздрю.

Если вы никак не отучитесь спать на спине, то в свою ночную пижаму вшейте что-нибудь плотное, например, небольшой мешочек с гречневой крупой. Непроизвольно повернувшись ночью на спину, вы почувствуете негубное положение и примите другую позу.

Помогает забыть о храпе печеная морковь, такой способ рекомендуют беременным женщинам, поскольку он точно не нанесет вред будущему малышу, но использовать его может любой желающий. В духовке запекайте морковь и употребляйте 3 раза в сутки, желательно до основного приема пищи.

Блендером измельчите капустный лист, смешайте с чайной ложечкой меда и кушайте перед сном. Курс лечения – 1 месяц.

Кору дуба и цветки календулы измельчите и смешайте. Нужно залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Процедите чрез мелкое ситечко и пейте на сон грядущий.

Главное помнить, что во всем важна регулярность. Если вы выбрали какой-либо народный рецепт, сделали его 2 дня, потом забыли, а вспомнили через неделю, то положительно эффекта ждать не стоит.

Возможна ли профилактика храпа?

Чтобы вам не пришлось искать ответ на вопрос, как бороться с храпом, важна его своевременная профилактика. Основа здорового организма – ЗОЖ и активность.

Питайтесь полезной пищей, регулярно кушайте салаты, фрукты должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Сведите к минимуму жаренную и жирную пищу, фастфуд, продукты быстрого приготовления.

Осенью и весной пропивайте курс витаминов, чтобы лучше адаптироваться к смене погодных условий и поддержать свой иммунитет.

Своевременно лечите все заболевания, не допускайте перехода в хроническую форму и тогда вам никогда не продеться искать ответа на вопрос, как избавиться от храпа.

Читайте также:  Сколько держится температура при ангине ребенок

Тренируйте голосовые связки, укрепляйте их. Можно громко и четко читать стихи, петь песни. Необязательно выступать перед кем-то, а просто делать это для себя.

Женщинам в период менопаузы, необходимо регулярно наблюдаться у гинеколога, выполнять все его рекомендации, кроме того, дамам за 40+ необходимо раз в год делать УЗИ-щитовидной железы.

Постарайтесь отказаться от снотворных, они расслабляют мышцы носоглотки либо используйте полностью растительного происхождения.

Зимой необходимо использовать увлажнитель воздуха, в идеале с дополнительно функцией очистки. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и наслаждайтесь жизнью.

Источник

Причины возникновения храпа и почему он может быть опасным

Во многих спальнях по ночам раздаются грохочущие звуки. Как возникают звуки, громкость которых в децибелах может достигать такого же уровня, как работающий мотоцикл?

Причины возникновения храпа у каждого пациента могут быть индивидуальными, — говорит доктор мед. Хартмут Грюгер, главный врач клиники сомнологии Grand Arc в Дюссельдорфе: «Примерно у двадцати процентов пациентов дужки и язычок мягкого неба опускаются вниз по направлению к языку. У около тридцати процентов пациентов, страдающих храпом, западает язык и перекрывает дыхательные пути». У остальных пятидесяти процентов храпящих людей наблюдаются смешанные причины возникновения храпа, при этом расположение нарушения четко определить не возможно.

Храп может быть опасным

Часто люди узнают о том, что храпят ночью, только когда им об этом сообщают их раздраженные родственники. Грюгер советует серьезно относиться к таким советам — не только ради спокойствия близких, но и ради собственного здоровья, поскольку исследования показали, что люди с сильным храпом более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. «Риск инсульта у таких людей более чем в два раза выше по сравнению с теми, кто не храпит!» Это связано с ограничением потока воздуха во время храпа. Из-за временной нехватки кислорода в крови могут возникать повреждения кровеносных сосудов. Результаты одного исследования показали, что люди, страдающие от храпа, на следующий день чувствуют себя менее отдохнувшими – при этом, чем громче ночной концерт, тем более уставшим чувствует себя человек.

Особенно опасно: храп может перерасти в синдром апноэ сна. Так происходит примерно у десяти процентов всех мужчин и пяти процентов женщин. Дневная сонливость, ощущение сдавливания в голове, сухость во рту, повышенная потливость ночью, ночные приступы изжоги, высокое артериальное давление или нарушения сердечного ритма могут быть признаками апноэ сна. «Поэтому следует выяснить причину возникновения данной симптоматики. При наличии сомнений специалисты сомнологической лаборатории могут провести диагностику апноэ сна», — говорит Грюгер.

Женщины храпят иначе

Хотя зев у женщин более узкий, чем у мужчин, в результате чего они более подвержены храпу, однако у женщин язык западает реже в связи с тем, что их мышцы благодаря влиянию эстрогена характеризуются большим напряжением. Кроме того, мягкие ткани зева во время дыхания колеблются с меньшей интенсивностью. По этой причине женщины храпят гораздо тише. «Часто партнеры говорят о том, что женщина во сне только изредка издает шумы, прищелкивает или глотает», — рассказывает Грюгер. Тем не менее, даже у них может диагностироваться апноэ сна с 15 дыхательными паузами в час, которое требует лечения. „До настоящего времени женщины слишком редко задумывались о наличии у них апноэ сна, поэтому общее число женщин, обратившихся в сомнологическую лабораторию, составляет только около двадцати процентов. По статистике они должны составлять одну треть“.

Апноэ сна — это серьезный фактор риска

Люди с апноэ сна имеют значительно повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, апноэ часто встречается у людей с нарушениями работы сердца: «Около половины людей с повышенным артериальным давлением страдают апноэ сна, а среди пациентов с артериальной гипертензией, плохо поддающейся лечению, эта цифра достигает 80%», — говорит Грюгер. Кроме этого, у каждого второго пациента с сердечной недостаточностью и у каждого четвертого пациента с фибрилляцией предсердий имеет место апноэ сна.

Существует достаточно причин для того, чтобы как можно раньше начать лечение храпа. Грюгер дает по этому поводу такие советы:

Методы борьбы с храпом:

1. Следите за тем, чтобы носовое дыхание было максимально свободным

Если носовое дыхание затруднено, то человек во сне дышит ртом. Если при этом у него открыт рот, то в области глотки сужается просвет дыхательных путей. В результате этого во время вдоха язык слегка притягивается к задней стенке глотки. Поэтому следует тщательно лечить хронический синусит, искривление носовой перегородки или аллергию.

2. Борьба с аллергией

Аллергии могут не только препятствовать нормальному носовому дыханию, но и вызывать отечность слизистых оболочек в глотке и, тем самым, дополнительно сужать дыхательные пути. Особенно коварна аллергия на пыльцу деревьев, поскольку аллергены летают в воздухе преимущественно в ночное время суток. Поэтому людям, страдающим аллергией, на ночь следует закрывать окна. Кроме того, им необходимо добросовестно принимать антиаллергические препараты. В долгосрочной перспективе часто наиболее эффективным методом лечения аллергии является гипосенсибилизация.

Читайте также:  Отчего храп у ребенка

3. В вечернее время воздержитесь от обильной пищи

Если желудок и кишечник сильно заполнены, они немного приподнимают диафрагму, а вместе с ней и легкие, расположенные над диафрагмой. В результате смещения легких в верхних дыхательных путях ослабевает тяга воздуха. Таким образом, уязвимые участки в глотке легче складываются и создают препятствия для прохождения потока воздуха.

4. Откорректируйте вес

Лишние килограммы ночью давят на дыхательные пути. Жировая ткань в горле дополнительно сужает дыхательные пути. Жировые отложения в брюшной полости могут приподнимать диафрагму и легкие. Даже небольшое снижение массы тела может оказать положительное воздействие на храп. Апноэ сна также сильно коррелирует с массой тела: более 70% людей с апноэ имеют избыточный вес.

5. Избегайте положения лежа на спине

Сон в положении лежа на спине может способствовать появлению храпа вследствие западания языка. Соответствующие вспомогательные приспособления, такие как подушки для любителей спать на боку или футболки с вшитыми на спине валиками, могут препятствовать тому, что спящий человек перевернется на спину. Неблагоприятным является также сгибание головы, поскольку при этом подбородок притягивается к груди. Поэтому не следует спать на высоких подушках.

6. Наклоните кровать

В течение дня происходит накопление жидкости в нижней половине тела. В ночное время суток жидкость перераспределяется по всему телу, когда Вы ровно лежите в постели. Однако перераспределенная жидкость может вызывать отечность в области шеи, что в неблагоприятных анатомических условиях затрудняет дыхание. Такое перераспределение можно уменьшить, если приподнять кровать в области головы на десять-пятнадцать сантиметров таким образом, чтобы от головы до области ног создавался небольшой уклон.

7. Не пейте слишком много жидкости в вечернее время

Употребление большего количества жидкости также влечет за собой отечность тканей, поэтому вечером не стоит пить слишком много жидкости. Даже такие лекарства, как кортизон, могут способствовать удержанию воды и, таким образом, усилить храп. Особенно негативное влияние оказывает алкоголь, поскольку он уменьшает мышечное напряжение и, следовательно, помимо всего прочего, способствует ослабеванию тканей глотки.

8. По возможности избегайте приема успокоительных препаратов.

Как и алкоголь, успокоительные препараты способствуют расслаблению мышц, что приводит к храпу. К таким препаратам относятся, например, некоторые снотворные, антидепрессанты и нейролептики. Поэтому пациентам следует обсудить с лечащим врачом возможность замены медикаментов на другие компоненты.

9. Отказаться от курения

Курение раздражает слизистые оболочки. В результате этого они отекают и могут препятствовать дыханию. Кроме того, из-за курения в крови из пигмента крови гемоглобина образуется определенная часть неработоспособного метгемоглобина. Это усложняет процесс транспортировки кислорода в клетки, что может еще больше усилить пагубное влияние апноэ сна на организм.

10. Не следует слишком интенсивно тренировать мышцы шеи

Люди, которые, например, в результате занятий бодибилдингом или тяжелой атлетикой имеют очень натренированную шею, могут тем самым сузить свои дыхательные пути. На самом деле, по словам Грюгера, около сорока процентов бодибилдеров страдают от синдрома апноэ во сне.

Механические вспомогательные средства и хирургическое лечение

Если вышеуказанные рекомендации не дают желаемого результата, врачи рекомендуют использовать различные вспомогательные средства: Если храп возникает по причине перемещения нижней челюсти назад, то для его устранения можно использовать шины, перемещающие вперед нижнюю челюсть. Они фиксируют положение нижней челюсти относительно верхней челюсти. Использование шины позволяет достичь желаемого эффекта примерно у половины пациентов. «Более эффективным, но более некомфортным вспомогательным средством является дыхательная маска с дыханием под повышенным давлением», — говорит Грюгер. Она применяется в основном при апноэ сна. В качестве альтернативы можно использовать стенты, т.е. гибкие трубки, которые некоторые пациенты на ночь вводят в дыхательные пути через нос для того, чтобы зафиксировать дыхательные пути изнутри и держать их открытыми. В настоящее время специалисты разрабатывают другие вспомогательные средства, такие как стимуляторы языка и спирали, которые устанавливаются в основание языка.

Кроме этого, отоларингологи разработали целый ряд различных хирургических процедур для устранения храпа. К ним относится, например, удаление ткани на небном язычке и дужках неба.

Лечите сопутствующие заболевания

Бронхиальная астма, сердечная или почечная недостаточность могут затруднять процесс дыхания и приводить к задержке жидкости. Поэтому данные заболевания следует лечить как можно лучше для того, чтобы снизить интенсивность храпа.

Помните, храп может быть вызван серьезным заболеванием и принести вред вашему здоровью. Чтобы выяснить его причину обращайтесь к докторам. Специалисты нашего международного отдела помогут вам получить консультацию, приехать на диагностику или лечение в нашу больницу. Звоните нам, оставляйте заявку на обратный звонок или пишите на электронную почту.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector