У меня появился храп что делать

Почему появляется храп, и чем он опасен?

Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.

Основные факторы риска

Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.

Причины у взрослых:

  • Возрастные изменения (менопауза, старение).
  • В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
  • Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
  • Чрезмерно длинный нёбный язычок.
  • Употребление большого количества алкоголя.
  • Переутомление организма, хроническое недосыпание.
  • Лишний вес.
  • Нарушение работы щитовидной железы.
  • Из-за длительного курения.
  • Использование снотворного.
  • Злокачественная опухоль в носоглотке.
  • Аллергическая реакция.

Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.

Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как дети тоже страдают от храпа. Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.

  • Насморк.
  • Увеличенные аденоиды.
  • Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
  • Синдром обструктивного апноэ сна.
  • Врождённые патологии строения носа.

К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.

Связь с положением тела

Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.

Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.

Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.

Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.

Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.

Опасность данного заболевания

Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.

Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Читайте также:  При ангине гланды керосином

Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.

Лечение

Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится помощь врача, который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.

Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на ортопедическую. Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.

Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.

Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.

Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на операцию.

Народные средства в борьбе с храпом

Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные народные средства для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.

Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.

Одно из самых популярных средств от храпа – обычная капуста. Три листа нужно измельчить и смешать с ложкой мёда, после чего употребить в пищу. Делать это надо перед сном. При желании можно использовать только капустный сок, без мякоти. Повторять ежедневно на протяжении месяца.

Устранить храп поможет отвар из ягод бузины, репейника и полевого хвоща. Все ингредиенты следует измельчить, залить кипятком и настоять около часа. Пить по 1 столовой ложке до 5 раз в день. Настой поможет избавиться от храпа за несколько недель.

Источник

Почему человек храпит, как избавится от храпа, методы лечения

Каждый человек знает, что такое храп, так как им страдают до 30% взрослого населения Земли. И если для окружающих это определенная неприятность, когда храпит кто-то из домашних, то для обладателей данного недуга это серьезный риск здоровью.

Храп является одним из основных симптомов заболевания, которое называется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Проявляется данная патология кратковременными остановками дыхания во сне с последующими громкими всхрапываниями.

Интересные факты о храпе:

  • каждый 5-ый россиянин храпит, 60% американцев храпят во сне
  • чаще всех храпят мужчины, курящие люди, полные люди, пожилые храпят чаще молодых
  • дети тоже иногда храпят
  • храп — это не нормально и храп лечится
  • храп иногда бывает единственным признаком апноэ (остановки дыхания во сне).

Механизм возникновения храпа и СОАС

Почему храпит человек? Причина храпа — сужение, искривление, расслабление стенок дыхательных путей:

  • При дыхании изменяется потока воздуха. В нормальном состоянии при дыхании воздух проходит напрямую через нос и глотку очень быстро и поставляет организму кислород вовремя. Когда же стенки изменены (имеются препятствия, стенки искривлены), воздух закручивается, создает турбулентность, что создает звук. Кроме того, могут возникать колебания мягких тканей (небного язычка), что усиливает звук.
  • Движение мягких тканей глотки. Звук храпа указывает на то, что стенки глотки соприкасаются, колеблются или вибрируют. Это происходит по причине снижения тонуса мышц, а также из-за сокращения расстояния между стенками.

Когда изменяется тонус мышц? Этому способствует — возраст, алкоголь, низкий уровень гормонов щитовидной железы, хронические воспалительные процессы в глотке, курение (замещении мышц на соединительную ткань), нарушение иннервации тканей глотки.

Читайте также:  Какими травами лечить аденоиды ребенку

Когда уменьшается расстояние между стенками? Этому способствуют — излишние жировые ткани в глотке, увеличение миндалин (аденоиды, гипертрофия миндалин), отеки на фоне аллергических реакций.

Что такое Апноэ ? Во время сна понижается общий мышечный тонус. В частности, расслабляются мышцы составляющие структуры глотки. Если присутствуют предрасполагающие факторы, вызывающие сужение дыхательных путей, то возникает биение провисшего мягкого неба о стенки глотки во время прохождения потока воздуха. Если дыхательные пути перекрываются полностью, возникает кратковременная остановка дыхания – апноэ. За ночь таких остановок может быть до 400.

  • Во время апноэ возникает частичное или полное побуждение в головном мозге, что ведет к значительному ухудшению качества сна.
  • Пациент часто просыпается с ощущением удушья, сон становится беспокойным и не освежающим.
  • СОАС является одним из основных источников ночных кошмаров.
  • Днем пациент чувствует себя усталым и сонливым, повышается раздражительность, ухудшается настроение (см. почему постоянно хочется спать)
  • Следствием данной ситуации является рост артериального давления, повышения риска инфаркта и инсульта.
  • Также возможно ухудшение памяти и развитие импотенции.

Причины храпа

Заболевания, при которых возникает храп:

  • Нарушения носового дыхания , причем нарушение это должно быть значительным, чтобы заставить пациента ночью перейти на дыхание ртом. Среди данных причин значатся: искривления носовой перегородки, полипы в носу, патология клапана носа, аденоиды у детей, сумка Торнвальда и пр.
  • Доброкачественные или злокачественные опухоли дыхательных путей
  • Воспалительные процессы в носу — узость носовых проходов вследствие хронического насморка, синусит, гайморит, хронический тонзиллит (в том числе ангина)
  • Врожденные аномалии строения носа или глотки, длинный небный язычок, неправильный прикус, недоразвитие верхней и/или нижней челюсти
  • ​ Аллергические заболевания — бронхиальная астма, аллергический ринит, аллергический кашель
  • Акромегалия — нарушение функции передней доли гипофиза
  • СОАС — синдром обструктивного апноэ во сне
  • Заболевания щитовидной железы — гипотиреоз
  • Нервно-мышечные заболевания
  • Травмы, приводящие к поражению черепно-мозговых нервов, повреждение нервов глотки во время операций
  • Новообразования или инсульте.

Изменению стенок дыхательных путей способствуют:

  • Избыточный вес – основная причина храпа. У людей с ожирением 1 степени (ИМТ>29) вероятность возникновения СОАС в 8-12 раз выше чем без него. У людей с ожирением 3 степени (ИМТ>40) СОАС наблюдается в 60% случаев. Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки жиром, откладывающимся в органах лица и шей.
  • Алкоголь — сон, происходящий под воздействием спиртного, приводит к значительному снижению мышечного тонуса, а, следовательно, и к храпу.
  • Курение — табачный дым плохо влияет на состояние мышц глотки.
  • Снотворные препараты (см. как быстро уснуть без лекарств)

Опасность храпа

В тяжелых случаях при СОАС остановки дыхания случаются до 40-60 раз в час, то есть каждую минуту. В результате мозг испытывает колоссальный стресс, тканям, и мозгу в том числе, не хватает кислорода, развивается ацидоз (закисление организма). Итогом данной ситуации является активное развитие атеросклероза, а, следовательно:

  • Повышенное артериальное давление — У 50% храпящих взрослых имеется артериальная гипертензия. Характерной особенностью заболевания является превышение ночного давления над дневным, рост диастолического давления в утренние часы, и даже снижение давления через 20 – 30 минут после пробуждения. По данным некоторых ученых, у пациентов, у которых артериальное давление не поддается лечению (требуется более 3 препаратов) в 83% случаев наблюдается СОАС.
  • Нарушения ритма сердца — У людей с СОАС частота возникновения нарушений сердечного ритма может достигать 50%. Следует помнить, что любая аритмия переводит пациента в группу риска по внезапной смерти.
  • Ишемическая болезнь сердца — У больных с ИБС храп наблюдается в 30% случаев, что значительно выше чем у людей без ИБС в аналогичных возрастных группах.
  • Сахарный диабет второго типа — У больных с диабетом частота СОАС достигает 36%. Международная Федерация Диабета рекомендует всем врачам при обнаружении у пациента синдрома обструктивного апноэ сна обследовать его на диабет (см. норма сахара в крови).

Храп у детей

Ребенок храпит по тем же причинам что и взрослый, а именно:

  • Увеличение небных миндалин и аденоидов (см. лечение аденоидов у детей).
  • Затруднение носового дыхания, вызванное насморком, полипами в носу, врожденными аномалиями или какими-либо другими причинами.
  • Ожирение.

Храп у детей отражается на их физическом и умственном развитии. Такие пациенты становятся раздражительными плаксивыми, падает успеваемость в школе, ухудшается поведение. Храп и ночные апноэ могут стать причинами ночных кошмаров, энуреза и лунатизма. Тяжелые формы у детей апноэ сна имеют серьезные последствия: отставание в психическом и физическом развитии, выраженный синдром гиперактивности и дефицита внимания.

Следует помнить, что такие причины храпа у взрослых как ожирение и неправильный прикус закладываются в детстве. Вызывает их и искусственное вскармливание, к сожалению, очень модное в наше время.

Лечение храпа — профилактические мероприятия

Цель : снизить влияние факторов, способствующих храпу — аллергены, отеки стенок дыхательных путей, воспаление.
Плюсы: безопасны
Минусы: если сочетается несколько причин храпа, а также апноэ — эти средства малоэффективны, к тому же требуют регулярного выполнения в течении длительного времени.

  • отказ или ограничение курения, алкоголя (хотя бы за 3 часа до сна)
  • исключение аллергенов в комнате — пыль, домашние животные, шерстяные изделия, одеяла, перья, пуховые подушки, цветущие растения
  • ортопедические подушки — избавляют от позиционного храпа
  • восстановление нормального носового дыхания — расширяющие полоски на нос, сосудосуживающие капли в нос
  • снижение веса — при ожирении даже 10% его снижение улучшает состояние
  • увлажнения воздуха — применение ультразвуковых увлажнителей, климат-систем
  • увлажнение слизистой рта и глотки — перед сном полоскание рта растительным маслом
  • тренировка мышц глотки
Читайте также:  Односторонняя ангина что это

Можно избавиться от храпа народными средствами

Самый популярный из них спасает от позиционного храпа, когда человек храпит, лежа на спине. К ночной рубашке на спине между лопатками пришивается карман, в который кладется некий круглый предмет, например, грецкий орех или мяч для гольфа. Спать на такой «горошине» невозможно, храпящий вынужден спать на боку, сохраняя свое здоровье и сон окружающих.

Точечный массаж и специальное кольцо от храпа

Точечный массаж производится разогретыми руками, подушечками пальцев — это быстрые, глубокие надавливания в течение 30-40 секунд на специальные точки, указанные на рисунке. Его следует производить регулярно как для лечения храпа, так и для профилактики, это повышает тонус мышц, способствует нормализации сна, уменьшает степень перекрытия воздухоносных путей. Кроме того, можно на ночь одевать на мизинец специальное кольцо с 2 выпуклостями на внутренней стороне, которые надавливают на такие точки на пальце, имитируя точечный массаж (см. кольцо от храпа).

Лекарства от храпа — лечение храпа таблетками

Цель :снизить отек слизистой и увеличить ее тонус
Плюсы : просто, не дорого, удобно
Минусы : ограничения для аллергиков, имеют противопоказания, нельзя использовать без назначения врача, строгий курс и дозировка, «волшебной» таблетки от храпа не существует.

Лекарства, применяемые при лечении храпа:

  • Лечение местными кортикостероидами определенным курсом в виде ингаляций. Используется при увеличенных миндалинах и при аллергии. Местные гормональные средства снижают воспаление слизистой и локально уменьшают отек.
  • Капли или аэрозоли с растительными компонентами, повышающие тонус слизистой и снижающие колебания стенок во сне. Однако у этих средств высок риск провоцирования аллергии и не высокая эффективность.

Специальные приспособления — капа, ортезы соски от храпа

Устройства, помещаемые в рот или нос храпящего — ортезы, капы расширяют просвет дыхательных путей за счет выдвижения челюсти вперед в течение сна. Имеют разную конструкцию (регулируемые и нет, индивидуальные или стандартные), но крайне низкую эффективность и подходят не каждому. Не все могут спать с неким предметом во рту. Помогают в основном тем, у кого глубокий прикус и маленькая нижняя челюсть. Учитывая возможную «клиентскую базу» (каждый третий взрослый), такие приборы в большинстве случаев являются «разводом на деньги». Кроме того, если ваше устройство потеряется или сломается, храп вернется.

Цель: увеличивают просвет между стенками дыхательных путей
Плюсы : мало противопоказаний, удобно использовать во время путешествий
Минусы : не используется у детей, требуется время для привыкания не менее 2 недель (многие вообще не могут привыкнуть), не приятные ощущения в суставах и мышцах челюсти.

Хирургическое лечение

Цель: расширение просвета и устранение движения мягкого неба
Плюсы : если устраняется единственная причина храпа, то может быть хороший эффект
Минусы : множество противопоказаний, высокий риск осложнений, болезненный восстановительный период, при нескольких причинах храпа — малоэффективно.
Эффективность :

  • 80% — при неосложненном храпе
  • 50% — при легкой степени СОАС
  • менее 20% — при выраженном СОАС

Позволяет сделать мягкое нёбо более плотным, чтобы оно меньше провисало во сне. Для этого нёбо подвергается воздействию лазера или жидкого азота (криопластика), и в нем развиваются процессы рубцевания. Некоторые врачи практикуют хирургическое отсечение небного язычка. Ни один хирургический метод не дает полного излечения и, тем более, стопроцентной гарантии.

Если у пациента диагностируется несколько нарушений — ожирение с искривлением носовой перегородки, гипотериоз и курение, микрогнатия и нейро-мышечные заболевания и пр., то хирургическое лечение не только может быть не эффективным, но и может вызвать осложнения, вплоть до летального.

Американской академией медицины признано не эффективным применение на небе лазерных операций при апноэ во сне, и противоречащим интересам пациентов.

Виды хирургического вмешательства зависят от причины храпа:

  • Устранение последствий ринита — подслизистая остеоконхотомия
  • Удаление препятствий: аденоидэктомия (аденоиды), тонзиллэктомия (миндалины), увулоэктомия (небный язычек), полипэктомия (полипы)
  • Пластика стенок дыхательных путей — увулопластика, увулопалатопластика, пластика носовой перегородки или клапанов носа,
  • Уменьшение размеров языка
  • Уплотнение мягкого неба, чтобы снизить вибрацию -импланты мягкого неба

Лечение храпа не такое простое дело как могло показаться. Не стоит доверять соседкам, подружкам или коллегам. Обращайтесь за помощью к квалифицированному ЛОР-врачу или сомнологу.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector